Как бороться с бесконечным чувством тревоги?

Алиса, здравствуйте! Наверное это сильно выматывает постоянно находиться в тревоге и испытывать страх... Все эти мысли, которые Вы описываете, тяжелы и болезненны. И мне хочется Вас поддержать. Как я могу это сделать? Чем я могу Вам помочь?

Ознакомьтесь также, пожалуйста, с условиями бесплатной консультации.

Помогите мне разобраться с тем, что я чувствую. Ощущение того, что я делаю что-то не так блокирует любую деятельность. А ведь только недавно я еле-еле справилась с апатией. Сейчас есть желание что-то делать, но эта постоянная тревога не дает мне насладиться ни одним процессом. Я ощущаю вкус жизни лишь иногда. Очень редко.

Часто бывает, что разум подкидывает нам миллионы неприятных мыслей и картинок. В ответ на эти мысли, образы появляется страх, тревога, беспокойство или что-то еще. И эти эмоции так сильно захватывают, что мы как будто бы теряем контроль, погружаемся в них и не делаем то, что важно. Наше внимание приковано к этим дискомфортным мыслям и ощущениям. И тогда действительно очень трудно что-либо делать, чему-либо радоваться. Мы можем вообще не понимать чего хотим и не замечать ничего кроме боли...

На что это похоже для Вас? На что похожа Ваша тревога или Ваше состояние в целом?

Моя тревога напоминает мне цепи, которые все сильнее и сильнее сковывают меня. Мне страшно пошевелиться (что-то сделать или сказать), чувство, словно мне постоянно холодно. Иногда это тревога громких голос звучит в моей голове, сложнее всего в этом то, что я не понимаю чего она от меня хочет. И в такие моменты хочется исчезнуть.

Это звучит очень грустно и я Вам искренне сочувствую. Алиса, что Вы уже пробовали, как пытались решать эту проблему ранее? Вы уже какое-то время живёте в этих цепях и с этим голосом.

Если я правильно поняла, Вы хотите избавиться от этого голоса и этих цепей, прилагаете какие-то усилия для борьбы с тревогой. Мне важно понимать как долго Вы уже пытаетесь с ней справиться и как, помогало ли что-то и надолго ли. Как Вы боретесь со всем этим прямо сейчас?

Я пытаюсь справиться с этим чувством с весны. Скорее всего с весны. Я читала книги, пробовала медитировать. Писала себе письма поддержки, но все это помогает лишь временно. Стоит появиться хоть какой-то причине, из-за которой я буду переживать и все возвращается вновь. Думаю, что с этим надо разбираться долго и ходить к специалисту, но сейчас я не могу. И мне нужна фора. Поэтому я здесь. Возможно этот диалог прояснит мои мысли, хоть немного.

Я бы хотела обратить Ваше внимание на то, что Вы прилагали разные усилия, пробовали отвлекаться и тревога все равно возвращалась. Как будто те цепи, которые сковывают Вас, при попытках избавиться от них, вроде становятся чуточку менее сдавливающими и холодными, а голос в голове немного тише, но они никуда не исчезают и чем дальше, тем становится наоборот хуже.

Мне это напомнило сцену из Гарри Поттера, не знаю смотрели ли Вы, где главные герои попали в дьявольские силки. Чем больше Рон боролся с ними, тем сильнее они его поглощали. Ваша тревога и мысли как эти дьявольские силки. Пока Вы с ними боретесь, Вы лишь теряете свои силы и устаете, весь Ваш мир сужается до испытываемой боли. К сожалению, в реальности нет волшебного заклинания, чтобы уничтожить эти "силки". Но можно как Гермиона перестать сопротивляться, хоть это и кажется противоестественным и безумным.

Мы не контролируем наши эмоции, чувства, мысли. Нет способа избавиться от них как бы нам не хотелось, к сожалению. Но есть способ научиться двигаться дальше несмотря на них. Можно делать то, что важно вместе с этим голосом и в цепях. Да, это некомфортно, это тяжело, но это лучше, чем быть обездвиженным борьбой с ними. Вы можете научиться замечать что-то кроме них, дадите место чему-то ещё.

Алиса, понимаете ли Вы о чем я говорю?

Да, Анна. Понимаю. Спасибо. Мне нравится ваш пример с Гермионой. Я попробую воспользоваться вашим советом. Эта мысль похожа на правильный и нужный шаг к решению моей проблемы.