Ссоры с парнем стали доходить до драк. Есть ли выход из этой ситуации или это уже конец?

Скроллю ленту, смотрю сериалы, слушаю подкасты, не могу быть в тишине

А приходилось ли раньше в похожих ситуациях быть в тишине?

От попыток на стенку лезть

Мне очень горько слышать, как Вам приходится сейчас справляться и переживать сложные эмоции. Ангелина, как бы я могла Вас поддержать в Ваших переживаниях?

Если себя ничем не отвлекать, то рыдаю, трясусь и гоняю мысли: а что если бы я так не сказала, а может снова позвонить, а может это или то написать, а как дальше без него, окна в квартире не открываю, потому что начинаю прислушиваться к машинам, вдруг он приедет или проедет. Хочу, чтобы это все закончилось, за успокоительным на улицу боюсь идти. Надо понять надо ли мне меняться, что-то дальше ему предлагать или стоит ли это сделать для себя или может я не виновата.

Что делать, если в момент стычек начинаешь закипать? Считать до 10 не помогает, ощущать себя в комнате и осознавать предметы вокруг тоже, все равно будет это едкое чувство того, что ничего не решено, чувство злости, обиды и несправедливости. Человек хочет отвернуться и не взаимодействовать со мной, молчит, отвечает односложно, а мне от этого кошмарно, начинаю лютовать.

Ангелина, по возможности цитируйте, пожалуйста, сообщения или какие-то конкретные вопросы, на которые отвечаете, чтобы не терялась нить диалога

А приходилось ли раньше в похожих ситуациях быть в тишине?

Если себя ничем не отвлекать, то рыдаю, трясусь и гоняю мысли: а что если бы я так не сказала, а может снова позвонить, а может это или то написать, а как дальше без него, окна в квартире не открываю, потому что начинаю прислушиваться к машинам, вдруг он приедет или проедет. Хочу, чтобы это все закончилось, за успокоительным на улицу боюсь идти.

Как бы я могла Вас поддержать в Ваших переживаниях?

Хочу понять надо ли мне меняться, что-то дальше ему предлагать или стоит ли это сделать для себя или может я не виновата.

Что делать, если в момент стычек начинаешь закипать? Считать до 10 не помогает, ощущать себя в комнате и осознавать предметы вокруг тоже, все равно будет это едкое чувство того, что ничего не решено, чувство злости, обиды и несправедливости. Человек хочет отвернуться и не взаимодействовать со мной, молчит, отвечает односложно, а мне от этого кошмарно, начинаю лютовать.

Извините, что не использовала цитирование. Я тут впервые, да и в целом на форумах.

Извините, что не использовала цитирование. Я тут впервые, да и в целом на форумах.

Ничего страшного, это нормально, когда сталкиваешься с чем-то впервые

Хочу понять надо ли мне меняться, что-то дальше ему предлагать или стоит ли это сделать для себя или может я не виновата.

Что делать, если в момент стычек начинаешь закипать? Считать до 10 не помогает, ощущать себя в комнате и осознавать предметы вокруг тоже, все равно будет это едкое чувство того, что ничего не решено, чувство злости, обиды и несправедливости. Человек хочет отвернуться и не взаимодействовать со мной, молчит, отвечает односложно, а мне от этого кошмарно, начинаю лютовать.

Не очень понятно, в чем может заключаться моя поддержка. Можете попробовать написать, что бы я могла для Вас сделать, чтобы Ваши сильные переживания стали не такими острыми?

Что бы я могла для Вас сделать, чтобы Ваши сильные переживания стали не такими острыми?

1. Как Вы считаете, моя агрессия оправдана?
2. Какие есть методы борьбы с ней в моем случае?
3. Как можно все исправить

1. Ваша агрессия появляется в связи с тем, что в моменте ссоры Вы находитесь в состоянии аффекта. Это такое сильное эмоциональное переживание, которое полностью или частично блокирует способность человека контролировать свои поступки и действия. Проще говоря, человек в состоянии аффекта «не может управлять собой». По своему характеру аффект – «взрывной» процесс, смесь ярости, страха, злости, агрессивности. Как Вы написали «начинаю закипать». И поэтому, когда Вы находитесь в состоянии аффекта Ваше сознательное, рациональное мышление как бы отходит на второй план, и «считать до 10 не помогает»
2. Бороться с ней не нужно, это естественное отреагирование психики. Тут важнее разбираться, что в ссоре с партнером Вас доводит до такого состояния. Что такого невыносимого происходит, что Вы начинаете так реагировать.
3. Разобраться в причинах, триггерах, тех моментах, которые «цепляют за живое», и проработать их так, чтобы они не вызывали у Вас такой сильной эмоциональной реакции.

Разобраться в причинах, триггерах, тех моментах, которые «цепляют за живое»

А на какие вопросы наводящие можно ответить, чтобы приблизиться к причине?

А на какие вопросы наводящие можно ответить, чтобы приблизиться к причине?

Смотрите, Вы 28 лет жили как-то. Как-то формировалась Ваша психика, Ваша личность, Вы получали какой-то свой жизненный опыт. И все это сейчас отражается на том, как Вы эмоционально реагируете на сложные ситуации. То есть нет какого-то перечня вопросов, который даст Вам понимание. Только путем изучения себя и своих паттернов поведения (это такая привычка действовать определенным образом в определенной ситуации). И когда Вы уже будете понимать многое про себя, тогда эти сильные эмоциональные реакции перестанут вами управлять. То есть не эмоции будут управлять Вами, а Вы эмоциями.

Моя мама достаточно резкая в поведении, чуть что всегда переходила на крик, а потом уходила в холод и игнор. Что, если в этом дело? Повторение сценариев. Как это прекратить?

Да, возможно и это. Возможно так же Ваши отношения с другими значимыми фигурами, взаимоотношения в школе и тд. То есть факторов может быть много. Поэтому невозможно ответить односложно.

Как это прекратить?

Выше писала об этом - Только путем изучения себя и своих паттернов поведения (это такая привычка действовать определенным образом в определенной ситуации). И когда Вы уже будете понимать многое про себя, тогда эти сильные эмоциональные реакции перестанут вами управлять. То есть не эмоции будут управлять Вами, а Вы эмоциями.

Ангелина, временной лимит бесплатной консультации исчерпан. Мы можем приостановить беседу в публичном текстовом формате, и, если у Вас есть желание продолжить диалог, работать уже более глубоко над Вашей проблемой в индивидуальном формате. Напишите мне в личные сообщения, и мы сможем обговорить детали.