Как научиться правильно выходить из ссор с партнёром?

У меня проблема в отношениях, которую мы не знаем как решить с партнёром, во время ссоры, я очень злюсь и ухожу что бы остыть и не наговорить лишнего, мой партнёр же, когда я ухожу ловит тревожность за свои действия и пытается исправить все и чаще всего выходит только хуже, так как это действия необдуманные из за тревожности.