Предстоит разговор об увольнении, очень боюсь и тревожусь

Яна, добрый вечер. Ознакомьтесь с условиями бесплатной консультации.

Расскажите, что самое страшное будет в завтрашнем разговоре? Можете ли вы подробно представить себе, когда он состоится, где будет проходить, что и как вы будете говорить?

С условиями ознакомилась, согласна

Самое страшное для меня, как мне кажется, это реакция руководителя. Боюсь негативной резкой реакции на мои слова и нежелания идти мне навстречу. Могу представить, речь примерную прописала, чтобы некоторую неизвестность убрать.

Также боюсь, что на меня могут давить чувством вины, что это неудобно для команды и компании

Яна, конечно, разговор об увольнении - это всегда неприятно. Но вы делаете осознанный выбор ради собственного блага. Надо понимать, что руководитель действует в интересах компании. А вам следует действовать в своих интересах.

Представьте сейчас самую страшную реакцию руководителя - опишите в красках, что это может быть?

Самая страшная реакция, это непринятие моего решения и отказ в подписании увольнение по соглашению сторон. Что руководитель будет говорить о том, что я подвожу команду и обязана работать, что они не могут меня отпустить, так как некому перенять мои обязанности в данный момент, что это неподходящее время. В каком-то смысле, я боюсь, что после этого обо мне будут думать хуже как о человеке, хотя сейчас у нас хорошие взаимоотношения.

Яна, если я правильно понимаю, у вас есть право написать заявление по собственному желанию. И никто не может вам помешать это сделать. В худшем случае, придется отработать 14 дней. Но это юридические формальности.

Желание зарабатывать больше денег, а значит иметь более комфортные условия - это нормальное желание. Оно не сколько не делает вас хуже. Отношения, в которых вы должны действовать во вред себе, это не очень хорошие взаимоотношения. (Если же отношения действительно дружеские - поверьте, вас поймут).

Сейчас вы испытываете тревогу, т.к. неизвестно, как будут развиваться события завтра. Попробуйте представить себе, что будете делать при самом плохом раскладе?

При самом плохом раскладе сначала я могу подсветить, что готова сделать все для плавного ухода и передачи своих полномочий, что я готова сотрудничать и действовать так, чтобы компания и команда понесла наименьшее количество убытков. Показать, что я понимаю всю ответственность своего решения, но также показать, насколько важно для меня поступить так, как я считаю правильным. Кроме того, если с ближайшим моим руководством не получится конструктивно поговорить, я могу пойти к менеджеру который стоит выше, и попробовать обсудить это с ней.

Очень хороший рациональный план. Как вы будете чувствовать себя эмоционально в этот день, если не получится сразу договориться?

Вероятнее всего, я буду испытывать сильную тревогу, так как буду находиться в подвешенном состоянии. Кроме того, это, вероятнее всего, скажется и на работе, так как сложно будет оставаться замотивированной, когда тебя не слышат.

Да, я совершенно согласна с вами. Наверно, не только тревогу - это может быть и агрессия, и обида, и разочарование - если ваши ожидания не будут оправданы. Но это всего лишь завтрашний день. Представьте, что прошел месяц с момента вашего разговора. Так же ярко чувствуется тревога?

Действительно, агрессия и обида тоже будут, разочарование.

Если все решится благополучно, то через месяц, вероятнее всего, я даже особо этого помнить не буду. Только если буду вспоминать целенаправленно

Перед завтрашним разговором постарайтесь вспомнить это ощущение - когда прошел месяц, все позади и нет таких ярких эмоций. Говорите себе, что поступаете правильно. Потому что делаете выбор "в пользу себя".

Если сейчас у вас есть время (я не знаю ваш часовой пояс, у меня уже глубокая ночь) - я бы рекомендовала прописать себе еще раз плюсы вашего перехода на новую работу и минусы того, чтобы оставаться на старой. Чтобы перед глазами была памятка - "почему это для меня важно".

Если у вас тоже ночь, то предложу ложиться спать. Перед сном, если голова занята мыслями о завтрашнем разговоре, сделать медитацию - любые упражнения, какие вам известны - даже просто спокойно подышать в тишине тоже подойдет.

Спасибо большое, Стефанида!

Яна, я рада, если хоть немножко понизила уровень вашей тревоги.

Наша консультация будет доступна в течение дня. Если вопрос исчерпан - вы можете самостоятельно её завершить. И вам спасибо за общение.