Как перейти от намерения к действию, если присутствует страх неудачи?

Как перейти от намерения к действию? Я часто думаю о том, что могла бы что-то сделать, изменить в своей жизни. Однако зачастую я отказываюсь от всего даже не попробовав, поскольку мне кажется, что ничего не выйдет. Или после первой попытки, не увидев удовлетворяющего результата. Я не верю в свои силы. И если нет визуального ориентира (или чужого примера), я не понимаю к чему двигаться. Это касается учебных проектов, хобби, саморазвития. Многих аспектов моей жизни. Я кидаюсь от одного дела к другому, попутно разочаровываясь в своих силах и принимая неудачи как должное. Иногда это вызывает возвращение депрессивных эпизодов - и суицидальных мыслей (Ничего не изменится, так зачем и дальше трепыхаться). Как правильно себя мотивировать? Как видеть цель перед собой и не бросать ее? Я слишком легко сдаюсь и отвлекаюсь. И в итоге это приводит к тому, что я месяцами не выхожу из дома и тону в ощущении болота, которое, я уверена, в итоге меня поглотит. Когда я думаю о проблемах, они логически цепляются друг за друга и в итоге этот ком ощущается неподъемным. Диагнозы: прл, сдвг, депрессия (7+ лет) Я понимаю, что на описанную мной проблему вероятно влияет мое ментальное здоровье, т.к. диагнозы относятся к эмоционально-волевому спектру. Но не понимаю, какие действия я могу совершать, чтобы с этим справляться. В итоге из-за вечного страха неудач я теряю желание пытаться, да и жить в целом. Спасибо за внимание. Надеюсь, вы можете помочь с этим. Не откажусь от изучения рекомендованных материалов, если такие будут.