Как бороться с аутоагрессией?

Мне 20 лет. Выделил основную проблему: аутоагрессия. Последние года 3-4 есть проблема со сдерживанием агрессии к самому себе. В периоды сильного раздражения (к примеру, не могу запомнить какой-то текст, не могу решить задачу, не получается найти правильный ответ, да даже банально уровень в "три в ряд" пройти) начинаю причинять себе вред различными способами.