КонсультацииЛичностные проблемы

Как уравновесить чувства и эмоции и перестать бояться провала?

46
21 дек. 2023
Алена
Давно были мысли обратиться к психологу, но средств на это нет, поэтому надеюсь получить какие-то практики или советы у вас. Примерно год назад вся моя семья разъехалась на пмж в разные страны, оставив меня за главную заботиться о престарелых бабушке и дедушке, а так же разбираться со всеми документами и прочими возникающими проблемами. Мне 30 лет, но внезапность происходящего на тот момент заставила меня почувствовать себя ребёнком. На тот момент я находилась в длительных отношениях с молодым человеком, у которого было диагностировано серьёзное поражение головного мозга. В подробности вдаваться не буду, но это критически влияло на нашу жизнь: в течении 5 лет я была кормильцем, одна ходила на работу, занималась всеми домашними делами и ещё следила за нашим котом, которого он уговорил меня приютить. Он вёл практически лежачий образ жизни всё это время, то дома, то по больницам, но лечения ему так и не нашлось, что привело его к затяжной депрессии со вспышками агрессии и прочими "радостями" в мою сторону. Последний год я чувствовала буквально физическое изнеможение и морально безысходность ситуации, потому что продолжать искать лечение или хоть какие-то варианты он отказывался, а тут ещё и военная операция нагрянула. В общем, в последние пол года нашего совместного проживания он стал совершенно невыносимым в отношении ко мне и я приняла решение уйти. В мае я собрала вещи и вернулась в родной город из села, в котором мы жили с его родителями. И я слегла примерно на месяц после этого практически без движения, еды, воды, света и чувств. Родные и друзья были далеко, я не хотела их пугать, поэтому приукрашала ситуацию, говоря, что болею, но справлюсь со всем сама. Я ездила в поликлинику, сдавала анализы на всё подряд, но всё было чисто. В то время я периодически страдала от внезапных головокружений и "полуобморочных" состояний с потемнением в глазах. И даже когда начала по-немногу есть и двигаться, состояния не прекращались ещё месяца 3. Врачи так и не смогли определить причин. Затем начались панические атаки. Накрывало и в душе, под горячей водой, и просто, пока режу огурец или занимаюсь простыми вещами. Как с ними справляться я прочитала в интернете. Сейчас я нахожусь в новых отношениях с человеком, который был моим другом и был влюблен в меня. Я всегда считала его хорошим человеком, но не рассматривала как партнера, однако, изменила мнение, когда нам удалось плотно пообщаться на эту тему. Сейчас я полностью довольна своими отношениями, меня поддерживают, мне помогают материально, обо мне заботятся. И я, в свою очередь, прониклась чувствами спустя время и влюбилась. Но меня до сих пор гнетёт одиночество без родных, мои друзья перестали меня понимать и постоянно осуждают мой выбор, мои действия и высказывания, перестали поддерживать и открыто агрессируют. Из-за этого пришлось ограничить моё общение с ними до минимума. По сути, круг моего общения на данный момент это мой мч и бабушка с прогрессирующей деменцией. Забыла упомянуть, что с год назад я ухаживала за бабушкой своего бывшего, у неё была деменция такой степени, что она могла есть тапочки и всякий мусор и ходила под себя. Затем я видела, как она умирала, потому что её дочь (моя названная свекровь) не могла смотреть и попросила меня наблюдать за состоянием. На тот момент я была слишком вымотана, чтобы что-то чувствовать по этому поводу. Сейчас я спокойно отношусь к этому факту, разве только чувствую обиду на то, что не получила благодарность. Сейчас я работаю онлайн, получаю очень мало и не способна обеспечить себя. Если бы не помощь от мч, мне пришлось бы снова затягивать пояса, брать себя в руки и идти на хоть какую-то работу, чтобы выжить. Но с его помощью я могу дать себе время на восстановление от семилетних созависимых отношений, физической истощённости и прочих проблем. На данный момент моя проблема в том, что я не могу найти в себе силы начать искать работу или заняться любимыми делами (как рисование, рукоделие и прочее). Я боюсь как провала, так и того, что физически не потяну. У меня проблемы со сном, я не могу спать по ночам и поэтому сплю почти или весь день. Ночью, когда мне спокойно и никто не может мне позвонить или что-то попросить, я занимаюсь онлайн работой или смотрю фильмы. Днем домашние дела и помощь бабушке и родственникам. Я не хочу и боюсь брать на себя ответственность связанную с работой и, в целом, со своей жизнью. Я знаю, что это не навсегда и такое состояние пройдёт, но не могу понять или найти способы, как мне себя расшевелить, как уравновесить чувства и эмоции (которые просто вырываются периодически среди спокойного состояния, когда я не ожидаю их), и как перестать бояться провала. Спасибо, что прочитали, надеюсь на ответ.

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!
21 дек. 2023
(изменено 21 дек. 2023)

Здравствуйте, Алена! Вы пишете, что на протяжении нескольких лет находитесь в состоянии постоянного стресса, который связан с ответственностью за других людей, заботой о других людях - сначала о молодом человеке с заболеванием мозга, потом о престарелых родственниках. То есть все свои силы (и физические и душевные) Вы вкладывали в помощь другим, не получая поддержки и заботы от них. Что неизбежно привело к истощению ресурсов Вашего организма и проблемам со здоровьем. Сейчас это проявляется в нарушении работы нервной системы. Главный из симптомов - это нарушение ночного сна. Именно во время ночного сна запускаются процессы восстановления организма, восстанавливается нервная система, которая обеспечивает активность, бодрость, уверенность - то есть хорошее самочувствие и настроение, готовность к активным действиям, к решению возникающих задач, к адаптации и развитию и тд. Если ночной сон нарушен, то наутро неизбежны вялость, слабость, апатия, тревожность, повышенная чувствительность к внешним раздражителям (желание, чтобы оставили в покое, и сильный дискомфорт от ожидания того, что придется браться за что-то новое, что потребует сил, внимания, напряжения воли и тд. ). Учитывая, что ночью Вы не спите, а днем занимаетесь домашними делами и помогаете бабушке и родственникам, Вы лишаете себя сна и не даете себе возможности восстановиться, накопить сил.

Так что решать проблему необходимо с восстановления сна и режима жизни (исключить ночное бодрствование, чтобы организма смог восстановиться и набраться сил для активной дневной деятельности). В первую очередь необходимо посетить врача-невролога, чтобы он провел диагностику и подобрал Вам методы восстановления сна и сил, исходя из состояния Вашего организма в данный момент. Самостоятельно подбирать лечение по интернету бессмысленно, так как лечение назначается только после получения данных медицинского обследования (универсальных методов нет - чтобы лечение было эффективным, его важно подбирать индивидуально с учетом особенностей конкретного человека и его состояние здоровья).

21 дек. 2023
Алена

Спасибо, что вникли в проблему и за рекомендацию. Кажется, будто это лежит на поверхности, но взгляд со стороны действительно может помочь, займусь сном в первую очередь. Ещё раз спасибо