Как наладить отношения с мужем? Каждый день подвергаюсь эмоциональному террору

В таком случае, последний вопрос. Как не накручивать себя относительно общения?

Например, если человек вдруг долго не отвечает - как спокойно реагировать? Не терзаться тем, что меня игнорируют?

Подобрать для себя тактику реагирования, которая будет эффективна для вас. Например, переключаться на что то другое и занимать свое время. Сканировать реальность. т.е. Поговорить со своей тревогой. О чем она? Что на самом деле боитесь? Шкалировать тревогу. По честному от 0-полное спокойствие и 100 это реальная катастрофа сравнимая например с концом света. Что то ужасное. И по честному прошкалировать. Как правило, если реально смотреть на ситуацию, это показатель не превышает 5%. И смотреть на сколько этот страх соотносится с реальностью. Переживать чувство неопределенности всегда нелегко абсолютно всем. Но вот тактику как с этим справляться подбирает для себя каждый сам.

Возвращаться в здесь и сейчас. Пока как разрешится эта ситуация вы не знаете, поэтому все что вы можете сделать это позаботится о себе. Есть хорошая техника заземления. Она помогает как раз вернутся в здесь и сейчас и справится с тревогой.

Садитесь удобно чтобы ноги стояли на полу. Почувствовать опору.

Назовите 5 вещей или предметов, которые вы видите. Опишите их цвет, размер, форму, любые другие визуальные особенности.

Назовите 4 звука, которые вы можете различить в вашем пространстве.

Опишите ощущение в теле, ощутите соприкосновение с предметами. Опишите их поверхность, текстуру или любые другие тактильные особенности.

Определите 2 любых запаха в вашем пространстве.