Муж вечно на работе, я устала с детьми. Как ему объяснить, что мне нужна помощь?

Эля, здравствуйте! Я очень понимаю ваши чувства. Та ситуация в которой вы находитесь в эмоциональном плане конечно очень давит, и вы правильно поступили, обратившись за помощью. Предлагаю вам сначала ознакомиться с условиями моей бесплатной консультации, если вас все устроит начать работать над тем что с вами происходит. И еще уточнение, как вам было бы удобнее отвечать по мере возможности, или назначим определенное время и дату, а так-же скажите как удобнее продолжить общение на "Ты" или на "Вы"?

Здравствуйте по мере возможности будет удобно

Обращаться удобнее на вы

Эля, все то что вы описываете, похоже на эмоциональное выгорание, и в данной ситуации это нормально! И то что вы требуете от супруга больше внимания, а он этого избегает это тоже нормально. Но к сожалению в ближайшее время, пока детки маленькие ситуацию изменить будет трудно! Но если вы измение отношение к ней, то этот период будет проходить менее болезнено. Вы очень устали и эмоционально и физически и это вполне понятно. И естественно вам нужно избавляться от накопленной усталости и агрессии, как правило это мы делаем при помощи близких людей,т.е. выливаем весь негатив на близкого человека, в вашем случае это супруг. Ему же в свою очередь, как вы понимаете сами, "впитывать" это тоже скорее всего неприятно, и поэтому он больше времени посвящает работе. И еще один момент, что до рождения детей все ваше внимание, было посвящено ему, а теперь мало что достается, вы все силы отдаете деткам, видимо он и привлекает ваше внимание, недовольством приготовленным ужином, и это тоже не правильно, относительно здоровых отношений в супружестве. Какой мной сделан вывод из вашего смс, если я не правильно что-то поняла, поправьте пожалуйста меня. Вы устали, муж устал, вы не слышите его а он вас, и ваше общение сводится только к взаимным упрекам?

Да все верно, то и дело упрекаем друг друга

Но ведь мы должны вместе из этой ситуации выбираться?

Не я одна

Он хочет придти и лежать отдыхать

А мне как со всем справиться (

Отпускает меня в магазин на 20 минут и уже звонит где ты? Что как долго

И ребёнок не берет ни соску, ни бутылку, даже маме не оставить хоть чуть чуть выдохнуть и собраться силами (

Проблема в сексуальной жизни, естественно ни сил, ни времени нет

Оба уставшие как собаки

Я предлагаю меньше выходить на смены

Хотя бы выходные организовывать, но нет он выходные не берет

Да и просто хочется видеть мужа, общаться

А не просто пересекаться ночами 😭

У других мужья и покачать могут, и кушать приготовить, и с детьми погулять

А я упрашиваю хотя бы в душ сходить нормально (

Эля, я понимаю ваши чувства, и то что вы говорите о разрыве это тоже следствие эмоциональной и физической усталости. И то о чем вы просите супруга, вполне нормально и приемлемо. Но вы наверное понимаете, что если нас заставляют, то естественно у нас возникает чувство сопротивления, и хоть мы и соглашаемся, но желание долго находиться в этом состоянии не возникает. И вы и супруг взрослые люди, заставлять кого-то что то сделать, это больше родительская позиция, это не вариант построения взаимоотношений между двумя взрослыми людьми. Нужно учиться вам обоим договариваться, искать компромиссы, но это возможно только в стабильном эмоциональном состоянии. И для начала вам нужно выравнять свое состояние, и вы увидите что и супруг тоже начнет меняться по отношению к вам.

Предположите что бы сейчас, из вам доступного, могло бы вас наполнить эмоционально? Как вы расслаблялись, до рождения деток? Есть ли у вас хобби? Какие желания есть на данный момент?

Я любила побыть наедине

Порисовать, повязать и тд

Или погулять пообщаться с друзьями

По настроению в общем

Сейчас хотелось бы просто поспать и заняться немного собой

Внешностью, ногтями, волосами и тд

Но мое время все уходит на детей, на быт

Дочку вечно качаю

На руках только спит

Я не знаю как разорваться

Я любила побыть наедине 

Или погулять 

Заняться немного собой

Эля, а есть ли возможность договориться с кем то ещё (бабушки, дедушки, подруги, няни), посидеть с детками пока вы уделите время себе?

На руках только спит

Конечно для малыша в ее возрасте это очень нужно, находиться как можно больше рядом с вами, но, и ваше эмоциональное состояние и тревожность она тоже считывает, и ей от этого тоже тревожно!

Вы кормите грудью?

В наш век есть много приспособлений для взаимодействия с малышом и для более свободного маминого расписания, (мама ру например меня очень выручала в своё время, я мама двойняшек)

Попробуйте по другому посмотреть на ситуацию? Скорее всего сейчас вы воспринимаете ваше потраченное на детей время, как отъем вашей энергии, но ведь можно посмотреть и прочувствовать это и по другому. Ну например когда вы качаете малышку, или обнимаете старшего, вот именно в этот момент представьте что они вас напитывают, что они передают свою искреннюю любовь и благодарность своей мамочке, вот в этот момент прям закройте глаза и сконцентритруйтесь на своих ощущениях, максимально реалистично представьте, что их любовь и энергия перетекает к вам, как она вас наполняет, как течёт по телу! Как будто вы очень замёрзли, и встали под горячий душ, и вот как тёплые струи согревают ваше тело, так и энергия и любовь ваших деток, согревает вас!

Эту методику делайте как можно чаще, и с каждым разом вы все более ярко будете ощущать наполненность!

Как только вы станете более спокойной, то и малыши это почувствуют и в свою очередь тоже будут менее тревожны.

С супругом тоже лучше говорить из состояния спокойствия, а не упреков, ведь они точно не приведут к компромиссу и конструктивному диалогу. Старайтесь не «навешивать» на него решение этой проблемы, а в спокойной обстановке рассказать о своих чувствах, и предложите варианты которые можно использовать!

-как уже писала выше прибегнуть к помощи 3 лиц, или техники

-может есть возможность уехать к кому нибудь погостить (смена обстановки)

-попробовать медитации