Как можно уменьшить тревожность?

Как можно уменьшить тревожность? Я могу часто касаться лица и поправлять одежду, также постоянно проверяю время. По нескольку раз и больше проверяю закрыла ли дверь, а если в этом не уверена, то в течении дня буду об этом думать, пока не вернусь домой. Также не люблю, когда кто-то трогает мои вещи. Из-за того, что кончик страницы помяли, пришлось покупать новую. А старой я уже не смогла пользоваться.