Испытываю тревогу из-за атаки БПЛА. Как справиться?

Чувствую себя подавленно, я нахожусь в страхе за свою жизнь. Сегодня ночью я столкнулась со страшной неконтролируемой ситуацией, атака БПЛА в Таганроге, которая продолжалась где-то часа 2, но по ощущениям это было бесконечно. Я не понимала что происходит, я только боялась не дожить до утра. Дом и стены тряслись, громкие Бахи, вспышки света, шум Дронов, сначала минут 40 это было непрерывно практически, потом пауза минут 20, и в эти минуты я верила что это закончится вот уже сейчас, всё, и потом ещё более громкий удар и стало ещё страшнее, и так было 3 раза, с перерывами по минут 20. Я думала что так будет очень долго, и в наш дом прилетит снаряд, мы живем на окраине города, рядом с местом, на которое была направлена атака, и всё вспышки, шум, тряска пришлась по нашему дому в наибольшей мере, мне страшно, что что-то снова произойдёт, в любой момент. Я боялась ходить по дому, я боялась выходить на улицу, чтобы уехать подальше от дома, но мы вышли, выехали, в одну из пауз, и через 2-3 минуты, как мы выехали из дома, рядом с нашим жилым пунктом, снова был громкий удар. Мы уехали подальше от тех мест, куда были атаки. Но легче не становилось. Купили в аптеке валосердин, воду в магазине и я пыталась успокоиться. Не удавалось, страх что это очередная пауза и вот вот будут ещё взрывы не отпускали меня. Ближе к 6 утра, когда уже час была тишина, мы вернулись домой, и легли спать, я спала чутко, от каждого шума и шороха просыпалась, не отдохнула, поспала 4 часа примерно, проснулась - а страх, тревога - не покидали меня. Я боюсь ходить по дому, шуметь, включать телевизор. Вслушиваюсь в шумы. Паранойю. Что мне делать в такой ситуации, если я очень боюсь, и хочу уехать из страны хотя бы временно, чтобы не случилось чего страшного. Страх меня не отпускает. Температура поднялась до 37. 3. Тремор внутренний, и немного снаружи. Каждый шорох - кот, или машина, заводской шум меня вгоняют в панику, сердце бьется до ужаса. Мне страшно. Как с этим справиться? Как пережить сегодняшнюю ночь???