Мои мысли вызывают тревожность и уничтожают меня изнутри. Как это изменить?

Меня тревожат мои мысли. Они отчасти убивают меня, потому что я не могу сосредоточиться на своей жизнь. Мне не хочется что либо делать и чувствовать к кому то. Мне тяжело жить дальше так как мои мысли меня уничтожают изнутри, я хочу что бы меня мысли не уничтожали и что бы я была более спокойной к мнению окружающих.