КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии

Меня угнетают тревожность и тёмные мысли. Как с ними бороться?

122
04 нояб. 2024
Анита
Всю неделю я хожу сама не своя. Надо мной нависла темная туча негативных мыслей, которые занимают 90% моего времени. Я не могу спокойно спать, мне страшно. Неделю назад со мной произошел один случай, после которого я не могу спокойно жить. Я доверилась не тому человеку и теперь об этом жалею, и мне страшно за свою жизнь. Подробнее о случае: я познакомилась в интернете с парнем, первая встреча прошла хорошо и никаких подозрений не вызвала. На второй день по телефону сказал, что соскучился и очень просил встретиться после полуночи (до этого мол дела, а потом неделя загруженная), сначала собирался вызвать такси, но после моего отказа решил сам приехать ко мне. Но перед самой встречей голос был другого человека (очень взрослого) и сказал простить за этого парня и выйти и что надо поговорить, но ссылался встретиться не у подьезда, а через дорогу у магазина. Все это конечно было ООЧЕНЬ странным и подозрительным и после этого на встречу я, конечно, не вышла и кинула трубку и все его страницы в блок. Но мне успел написать другой аккаунт и просил разблокировать звонки. После этого я пробила номер телефона, и оказалось, что человек мне лгал о своей работе (а может не только), и этой ложью он пытался вызвать к себе доверие. После той ночи неделю меня никто не тревожил, но возможно все потому, что у меня везде теперь закрытые профили и меня не достать. Каждый день я хожу на работу, и меня никто еще трогал, но я не могу не думать об опасности. Я боюсь, что моей жизни грозит опасность, эта тревожность меня убивает, и мне порой кажется, что легче уже самой со всем этим покончить (с жизнью), чем подвергать переживаниям своих родных о том, что может сделать со мной маньяк.

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!
04 нояб. 2024
Анита

Проблема в том, что я стараюсь поставить себя на его место, чтобы предвидеть, что он может сделать со мной и как встретиться. Я чувствую у себя синдром жертвы, и я от этого уже устала. Как мыслить позитивно?

05 нояб. 2024

Добрый день Анита! Вы оставили сообщение о своей проблеме. Я Денис психолог взял вас на консультацию.

05 нояб. 2024
(изменено 05 нояб. 2024)

Прочитал ваше сообщение и у меня появилось ощущение, что есть здесь момент утраты доверия и безопасности.

05 нояб. 2024
Анита

Вы правы, так и ощущается

05 нояб. 2024

И при этом с вами ничего не случилось, могло случиться, но вы почувствовали угрозу и остановились. Правильно я понимаю?

05 нояб. 2024
Анита

Да, все правильно

05 нояб. 2024

Возможно это как не завершенное действие.

Могли бы вы описать свои мысли по этому поводу, что могло случиться и не случилось. Все варианты которые приходят в голову.

05 нояб. 2024
Анита

Что могло случиться: он мог оказаться маньяком и меня украли бы, затащили в машину, изнасиловали (я ему наверно понравилась, потому что он просил мои фото, но это были только портретные и селфи) и убили бы (потому что зачем еще втираться в доверие? ).

Что может случиться: я боюсь, что однажды у подъезда будет стоять он и захочет довести до конца (хотя уже бы это сделал? ), или просто нападет за углом на улице возле дома, похитит и я стану жертвой убийства и меня не найдут. Это просто убьет мою семью. К слову, я приобрела шокер, но мысли об опасности меня не покидают

05 нояб. 2024

Когда вы это пишите, что происходит с вашим телом, какие ощущения и желания действовать возникают?

05 нояб. 2024
Анита

Страх, заламывание рук, нервные напряжения мышц, хочется перенести душевные переживания в более осязаемую физическую боль

05 нояб. 2024

Хорошо бы эти импульсы как-то вывести, но так чтобы не навредить себе. Давайте начнем со страха, как можно выразить страх? Как вы думаете?

05 нояб. 2024
Анита

Я не знаю, как можно вывести страх. Просто не думать о нем?

05 нояб. 2024

Страх. От страха мы трясётся, от страха мы начинаем бежать. И так можно вывести страх. 1) потрястись, встать и потрясти своим телом минут 10. (Наверное видели как трясутся маленькие собачки, так они сбрасывают напряжение страха).

05 нояб. 2024

Попробуйте сделать это.

05 нояб. 2024
Анита

Хорошо, я попробую. А как можно избавиться от чувствования себя «под мишенью»? Я не хочу, чтобы ситуация управляла мной, я будто тону в болоте

05 нояб. 2024

Это вопрос безопасности, так как чувства безопасности нарушено, вы себя так чувствуете. Это один из этапов терапии, работа с чувством безопасности. Есть способы как работать над восстановлением, один из них это поиск безопасного места или создание безопасного места.

05 нояб. 2024

Дадите потом обратную связь, после управления "тряска".

05 нояб. 2024
Анита

Вроде получше стало, спасибо за помощь, Денис!

05 нояб. 2024
(изменено 05 нояб. 2024)

👍. На здоровье

06 нояб. 2024

Хочу сказать, что по желанию, вы можете написать мне, чтобы придти на личную терапию (онлайн или в кабинет).