Как бороться с тревожностью?

У меня большая проблема с тревожностью впринцыпе с доверием, например в своих отношениях или дружбе я всегда ревную, у меня одно время была большая паранойя что меня все ненавидят, постоянное переменчивое настроение. А ещё иногда я делаю из себя жертву ради внимания, причиняю боль людям которых люблю и мне это не нравится. После этого я чувствую много вины, а потом снова повторяется то я снова тревожусь то злюсь на всех или чувствую глубокую обиду, как будто никто не понимает меня. Часто думаю о том что без меня лучше и хочу умереть почти 3 года как. Было насилие в семье а также родители терпилы в том смысле что мама всегда прощала и терпела отца.