Меня угнетают тревожность и тёмные мысли. Как с ними бороться?

Всю неделю я хожу сама не своя. Надо мной нависла темная туча негативных мыслей, которые занимают 90% моего времени. Я не могу спокойно спать, мне страшно. Неделю назад со мной произошел один случай, после которого я не могу спокойно жить. Я доверилась не тому человеку и теперь об этом жалею, и мне страшно за свою жизнь. Подробнее о случае: я познакомилась в интернете с парнем, первая встреча прошла хорошо и никаких подозрений не вызвала. На второй день по телефону сказал, что соскучился и очень просил встретиться после полуночи (до этого мол дела, а потом неделя загруженная), сначала собирался вызвать такси, но после моего отказа решил сам приехать ко мне. Но перед самой встречей голос был другого человека (очень взрослого) и сказал простить за этого парня и выйти и что надо поговорить, но ссылался встретиться не у подьезда, а через дорогу у магазина. Все это конечно было ООЧЕНЬ странным и подозрительным и после этого на встречу я, конечно, не вышла и кинула трубку и все его страницы в блок. Но мне успел написать другой аккаунт и просил разблокировать звонки. После этого я пробила номер телефона, и оказалось, что человек мне лгал о своей работе (а может не только), и этой ложью он пытался вызвать к себе доверие. После той ночи неделю меня никто не тревожил, но возможно все потому, что у меня везде теперь закрытые профили и меня не достать. Каждый день я хожу на работу, и меня никто еще трогал, но я не могу не думать об опасности. Я боюсь, что моей жизни грозит опасность, эта тревожность меня убивает, и мне порой кажется, что легче уже самой со всем этим покончить (с жизнью), чем подвергать переживаниям своих родных о том, что может сделать со мной маньяк.