Устала жить с тревожностью

Арина, здравствуйте! Меня зовут Алена, я готова Вас проконсультировать. Напишите о своей готовности

Готова

Хорошо. Тогда начнем. Находиться в тревожном состоянии постоянно совсем не комфортно. Расскажите подробнее, что на данный момент стало настолько невыносимым, что заставило обратиться к специалисту?

Меня уволили с работы на которой мне было комфортно находиться я уже успела там освоиться даже стала чуть смелее и вроде как тревожности стало меньше в плане работы все хорошо и тут неожиданно увольнение и опять нужно искать другую работу, после этой ситуации тревожность стала больше чем была и я чувствую что я опять начинаю возвращаться обратно в то время когда мне все страшно и хочется просто закрыться и не с кем не общаться ноя понимаю что это не поможет мне избавиться от тревожности

я опять начинаю возвращаться обратно в то время когда мне все страшно и хочется просто закрыться и не с кем не общаться 

Что за время было? Что происходило? В каком возрасте Вы заметили что стали тревожны?

Меня уволили с работы на которой мне было комфортно находиться я уже успела там освоиться 

Примите мою поддержку! Понимаю, увольнение - это всегда очень не приятно. Человек почти всегда начинает думать что с ним что - то не то

Я тревожна с детства. Я всю жизнь всего боюсь, в школе к примеру, спрашивают какой нибудь вопрос я понимаю что я знаю правильный ответ, но не могу поднять руку не могу сказать его, и пока я думаю вот давай сейчас подними и скажи кто то уже это делает за меня и так всю жизнь, я постоянно всего боюсь, в колледже такая же ситуация, мне проще письменно изложить мысли свои чем устно, постоянно думаю вдруг сделаю что то не так, вдруг подумают обо мне плохо, я все время думаю что вдруг что то со мной не так вдруг меня осудят за что нибудь, постоянно мысли что меня обсуждают, хотя может люди вообще обо мне не думают

Кто то уже это делает за меня и так всю жизнь

А как у Вас обстояли дела и отношения с родителями? Каким было Ваше детство (можно кратко).

Я тревожна с детства. Я всю жизнь всего боюсь

Что -нибудь пробовали делать с тревожностью? Техники, практики? Обращались ли к психотерапевту или психиатру?

С родителями хорошие отношения, единственное раньше в детстве я не общалась с папой в период с 10до 17 где то то есть мы жили все вместе просто как то с мамой больше контактировала сейчас только недавно начала как то общаться спрашивать и он начал тоже что то спрашивать интересоваться жизнью, детство было хорошим я первый ребенок меня не ограничивали ни в чем в основном что хотела покупали с сестрой отношения были не очень когда были маленькие дрались, сейчас хорошо общаемся ей 15 мне 20, был момент в детстве возможно связанный с тем что я такая стеснительная мне было даже подарки получать не то что страшно просто стеснялась их получать даже от родителей сейчас такого нет. С тревожностью ничего не пыталась делать к врачам не обращалась по этому поводу. Думала что это с возрастом пройдет но что то не проходит даже такое ощущение что только хуже и хуже становиться

Еще такой момент я очень эмоциональна, тоже с детства идет и до сих пор это, если накричат на меня не важно кто даже если какой то незнакомы человек Могу растроиться заплакать

В детстве я не общалась с папой в период с 10до 17 

Достаточно долгое время, учитывая тот факт, что для девочки "модель" отца очень значима. Не помните, комфортно себя чувствовали в его присутствие даже учитывая тот факт, что не общались?

Мне было даже подарки получать не то что страшно просто стеснялась их получать даже от родителей сейчас такого нет

Что произошло и изменилось в момент когда не почувствовали стеснительности?

Да я себя чувствовала комфортно, что изменилось когда я не почувствовала стеснительность не знаю, возможно появился парень и я просто привыкла к этому так как он начал дарить цветы подарки

Поняла Вас. Арина, расскажите, какие чувства испытываете в настоящий момент? Испытываете ли Вы тревогу при общение со мной?

В настоящий момент тревогу не чувствую, чувствую только усталость хотя ничего не делала целый день, при общении с вами тревогу не чувствую

Так. Это замечательно. Теперь, из этого не тревожного состояния задайте себе вопрос : что меня больше всего беспокоит? И что я хочу с этим сделать?

Больше всего меня беспокоит то что я не смогу избавиться от чувства тревожности и она будет всю жизнь со мной, все время из-за нее буду чувствовать себя плохо, не смогу контролировать ее, я бы хотела научиться управлять ей что ли, чтобы я не переживала возьмут ли меня на работу или нет, не переживала о том что обо мне думают другие, не переживать правильно ли я сделала или нет, хочется научиться хотя бы меньше переживать

Вы действительно правы, от чувства тревожности невозможно избавиться полностью, в первую очередь т.к. оно нам помогает во многих случаях и даже сохраняет жизнь. Поэтому избавляться не надо. Но сильное чувство тревоги или перманентное ухудшает качество жизни, а значит можно научиться контролировать и снижать тревожность, смотреть на нее под разным углом и уметь применять. Для этого необходимо выполнять техники, делать домашнее задание, нарабатывать новый опыт. Но тут важны и еще несколько моментов : о Вашем темпераменте, социализации, тип личности и другое для того, чтобы разработать индивидуальный план действия.

Как я вижу со стороны : Вы думаете о тревоге - усиливаете чувство тревожности - думаете как не думать о тревоге - вы думаете о тревоге = круг замкнулся. Похоже?