У меня низкая самооценка, чувствую себя лишним. Как это исправить?

Не уверен в себе, чувствую себя лишним, у меня низкая самооценка, и я боюсь что то сказать в обществе, как можно это исправить? Подробности хочу обсудить лично со специалистом. Мне кажется, у меня депрессия или что-то в этом роде