Как справиться с повышенной фоновой тревогой?

Одна из проблем (то, что я смогла сформулировать и обозначить)-у меня повышенная тревожность (фоновая), это мне мешает качественно жить, даже когда ничего не происходит, тревога присутствует фоном. Подскажите как мне с этим справиться?