Как справиться с постоянной тревогой?

Постоянно испытываю тревогу. Больше всего я переживаю за свои отношения… Я встречаюсь с парнем, не так давно, но этап «влюбленности» прошел. Он видится со своими друзьями часто, со мной - 1-2р в неделю. Я давно не слышу от него фразу «я тебя люблю» первым. Сейчас в его жизни достаточно трудный период, проблемы со здоровьем, работой, я понимаю, не лучшее время, сил порой просто не хватает. Масло в огонь подлило то, что я зашла на его страничку вк, и увидела чат с девушкой - администратором одного из пк-клубов, в котором он работал. Всего пару сообщений, она его предупредила по работе, и он ответил «принято, мисс» все. Одно слово, и теперь я загоняюсь. Нет, я не сомневаюсь в его верности мне, но все равно, это слово, другой девушке, для меня это неприемлемо. Может, я преувеличиваю? Как понять, когда стоит серьезно переживать, а когда временные трудности? Как понять, что отношения - долгосрочные, и партнер расценивает тебя максимально серьезно? Столько вопросов… У меня есть причина постоянным тревогам и недоверию. Печальный опыт, прошлые отношения, в которые партнер бросил меня прямо в мой день рождения, даже не поздравив. И еще пару случаев, когда люди уходили без ответа, говорили что-то про мою внешность, например, у меня маленький размер груди, и по поводу этого парень сделал мне упрек. Интимную жизнь я начала именно в этих, текущих отношениях, из-за чего я тоже сильно переживаю, потому что я доверилась именно ему, и мне бы не хотелось другого мужчину… Мне очень тяжело, тревога преследует меня по любому поводу. Без отношений это было чувство одиночества, плюс постоянный неудачный опыт, я принимала антидепрессанты, стало немного лучше. В отношениях - смешанный микс из чувств страха, тревоги, раздражения, злости, обиды…. Боюсь сделать что-то не так. Причем приступы этих ощущений идут периодами. Они не всегда. В какой-то день я чувствую себя гиперуверенной и нужной, в какой то у меня поджилки трясутся от одного прочитанного сообщения и придуманных ситуаций раздутых моим подсознанием из ничего. Постоянно сознание подкидывает мне идею - выпей таблеток, и все это закончится. Бесконечный страх, боль… Ощущения так же сходят на нет, когда мы встречаемся, когда он обнимает меня, тактильный контакт, что-то рассказывает. Проблем в интимной жизни у нас тоже нет, все хорошо. Часто у меня возникает желание создать какую-то проблему, чтобы убедиться в том, что он меня любит. Но я пресекаю на корню эти мысли. Хотя это тяжело. Понимаете, парадокс в том, что я осознаю свою проблему, что все мои слезы, истерики и страх - по пустому месту, и многие вещи мой молодой человек не делал бы, если б не любил. И зачем вообще встречаться, если не любишь, ушел бы, да и все. Помогите мне пожалуйста справиться как-то с моей тревогой, научиться избавлять себя от ложных тревог, радоваться моментам, критически адекватно оценивать ситуацию, когда стоит волноваться, а когда - нет.