Как отпустить бывшего парня из своей головы? Хочу быть счастливой в новых отношениях

Здравствуйте, Настя.

Встречалась с парнем (бывшим)4 года,

Я ушла, потому что меня увели из отношений,

К сожалению, Вы слишком рано стали строить новые отношения после разрыва с бывшим парнем. Вы перепрыгнули из одних отношений в другие, но не прошли осознанно процесс расставания и принятия утраты отношений, которые длились 4 года.

И тут прошло 2 месяца и у меня появились думки о прошлом, как он, что он, соскучилась, хочется увидеть, хочется к нему, но я головой понимаю, что ничего не выйдет с ним, это на пару месяцев, и сбежала я от него из за плохо отношения ко мне.

Это классика невротического поведения, когда головой понимаю, но как будто ничего не могу поделать. И так не хочу и так не могу. Нужно выйти из состояния жертвы, от которой ничего не зависит. Обратите внимание, как Вы сказали о новых отношениях "меня увели", это очень детская, жертвенная позиция.

Он абьюзер, хам, эгоист, нарцисс

Вы долго время терпели абьюз и это не просто так - Вы привыкли строить зависимые отношения. Корни проблемы из детства, именно родители научили нас такому поведению и стилю жизни в целом. Почитайте самостоятельно про треугольник Карпмана, будете замечать как происходит смена ролей в зависимых отношениях и партнёры по очереди проигрывают роли Жертвы, Спасателя и Тирана.

Как мне забыть?

Дать себе время, через сопротивление, не возвращаться и не общаться, убрать все вещи и подарки, которые о нем напоминают, общие фото, удалить его телефон и страницы соцсетей, по возможности не бывать в тех местах где бывали вместе, в общей компании друзей - то есть полная изоляция, никаких контактов и никакой информации о нем. Через несколько месяцев Вас отпустит. Привычка думать о нем пройдёт, эмоциональная связь исчезнет и он станет чужим, как и было до встречи с ним.

Как мне не вспомнить прошлое, и не сделать ошибку?

Осознавать, что это ошибка. Ошибка это и есть негативный опыт, который учит нас лучше всего. Нужно поработать в психотерапии, подрастить свою взрослую часть личности. Когда мы выходим из невроза и становимся здоровой личностью мы никогда не захотим вернуться в плохие отношения и терпеть насилие.

Невротический конфликт надо решить на взрослом уровне. Решение это принятие ситуации со всеми плюсами и минусами, что было хорошего и плохого, что я потеряла и что приобрела когда рассталась. Взрослое поведение - это осознание причинно-следственной связи своих поступков и их последствий. Мы не выбираем детскую схему поведения "хорошо сейчас - плохо потом", когда просто делаю что хочется не задумываясь о том, что будет. Во взрослом возрасте мы выбираем поведение "плохо сейчас - хорошо потом", плохо в этом случае значит трудно, сложнее, чем идти на поводу у своей детской части личности. Мы готовы осознанно себя контролировать и не делать того, что будет во вред.

Если остались вопросы, спрашивайте, я обязательно отвечу.

Настя, Вы не отвечаете. Я завершу тему, так как время бесплатной консультации подошло к концу. Если решите продолжить работу со мной в частном формате, пишите в личные сообщения. Всего доброго и берегите себя.