Как преодолеть зависть? Из-за неё считаю себя хуже других

В последнее время стала замечать, что испытываю сильную зависть по отношению не только к незнакомым людям, но и к друзьям, при том что эта зависть очень мешает жить и общаться с людьми, так же из за этой зависти постоянно прихожу к тому что я хуже других и т.д. что можете посоветовать в данной ситуации?