КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии
Боюсь людей, совсем не умею общаться. Как бороться с этой проблемой?
Юлия, здравствуйте, я взяла Вашу тему, прошу Вас ознакомиться с условиями консультации ниже.
Что бы Вам хотелось от консультации? Чем я могла бы Вам помочь?
2. Консультация включает в себя только общие рекомендации и ведётся в свободном формате, то есть Вы пишете - я отвечаю по мере возможности, не реже раза в день.
3. Консультация длится до трёх дней или до истечения 4000 символов текста психолога. После этого она заблокируется и её можно будет продлить только платно. Консультации в которых нет ответа больше двух недель, будут завершены без возможности возобновления.
4. Если Вы получили ответ на вопрос - можете нажать "завершить консультацию" и оставить отзыв о работе.
5. Если у Вас появились дополнительные вопросы, или Вы хотите глубже рассмотреть Вашу тему с разных сторон, есть возможность поработать индивидуально в формате закрытого платного чата или платно по видеосвязи. Ссылки у меня в профиле под фото. Для платной консультации сначала напишите в личные сообщения, чтобы согласовать время.
Здравствуйте, спасибо что обратили внимание.
Мне бы хотелось получить советы о том, как решить проблему, или о том, как действовать дальше. Я бы хотела записаться к психологу, но я не знаю, к какому и как это сделать
Юлия, ну смотрите, есть несколько вариантов как подойти к решению проблемы. Вы можете выбрать тот, который Вам будет ближе.
1) Пойти на курсы актёрского мастерства и сценической речи.
Обычно такие есть при театрах, или в школах искусств, в училищах или колледжах. Там могут быть хорошие техники на дыхание и расслабление для того, чтобы раскрепоститься в общении или в выступлении.
2) Пойти вообще на любые возможные курсы по какой-нибудь арт-терапии или работе с ассоциативными картами или на курсы по рукоделию, например по изготовлению каких-нибудь игрушек или чего-то такого. Это проще в том плане что Вас как бы учить общаться не будут, но в небольшой группе, основываясь на общих интересах, Вам будет легче начать с кем-то общаться на основе того, что вы вместе проходите, делиться переживаниями и опытом.
3) Поработать в терапевтических группах. Такие есть при психологических центрах. Там работа как раз направлена на обучение взаимодействию.
4) Можно обратиться за консультацией, поработать над убеждениями, мыслями о себе которые мешают общаться. В этом случае идеальным будет когнитивно-поведенческий подход, это обычно не долго и может помочь понять в каком направлении двигаться дальше.
5) Пойти на психотерапию. Там можно и про маму и про папу и про причины и учиться себя выражать и учиться воспринимать слова другого человека и про чувства и про ощущение себя - вообще про всё. Основательно, не быстро, но зато качественно и в своём темпе, так чтобы была возможность и осознать и попрактиковаться.