Что делать с апатией? Стала безразлична ко всему

Здравствуйте, Диана.

Нет ни на что сил, как будто просто существовать не хочется. Со стороны всё хорошо ведь в жизни, но всё больше хочется это испортить - завалить экзамен, ни с кем не общаться, всё бросить и уехать в никуда.

Расскажите о том что в жизни происходит - Вы сдаёте экзамены, насколько трудно даётся обучение, какие были планы на будущее? Может ли быть, что Вы очень сильно устаете и перенапряглись и произошло истощение и выгорание?

Сейчас заканчиваю университет: в том и дело, что тяжело не было. Я сама шла на эту специальность, мне нравилось направление и сама учёба в целом давалась легко всегда. Но конкретных планов никогда не было, просто обычно плаву по течению и мне нравилось. Но последние года полтора всё хуже начала ко всему относиться, нет никакого стремления ни к чему. А сейчас просто не могу написать диплом, как бы себя не заставляла. На итоговый экзамен специально шла не подготовившись, но всё равно сдала, но с дипломом так не получится. С одной стороны плевать и на это, а с другой - как будто 4 года насмарку

И отвлечься не на что - больше ничего не интересно и ни на чём не задерживается внимание. Уже не слушаю музыку, любимый сериал наскучил, хобби тоже надоели. Такое ощущение, что как личность заканчиваюсь

Я сама шла на эту специальность, мне нравилось направление и сама учёба в целом давалась легко всегда. Но конкретных планов никогда не было,

То есть не было идеи работать по специальности после окончания университета?

Для чего-то же Вы хотели получить высшее образование? Какие преимущества это может дать Вам в будущем?

Но последние года полтора всё хуже начала ко всему относиться, нет никакого стремления ни к чему.

Почему это произошло, с чем связываете? Что в жизни произошло, что так изменило Ваше состояние?

И отвлечься не на что - больше ничего не интересно и ни на чём не задерживается внимание. Уже не слушаю музыку, любимый сериал наскучил, хобби тоже надоели. Такое ощущение, что как личность заканчиваюсь

Бывает, что интересы меняются, проходит эффект новизны, мы узнаем тему до того уровня пока нам это интересно, а потом можем найти что-то другое - другую музыку, другой сериал или книги и тогда мы вовлекаемся снова. Начинаем с удовольствием изучать новое, что нас заинтересовало. Возможно надо поискать, и Вы найдёте то, что Вас увлечет.

Если только Вы не находитесь в депрессии - этому состоянию свойственны апатия, ангедония, отсутствие смысла жизни, меняется и отношение к себе - может возникать чувство вины и стыда за отсутствие успехов и достижений, сравнение себя с другими людьми не в свою пользу.

Я хотела работать по специальности, я сейчас этим и занимаюсь параллельно, просто не было чётких планов. Высшее было наиболее логичным выбором, у меня просто нет навыков или наклонностей к тем сферам, где можно было обойтись без него - я была умной, "отличницей", мне нравилось учиться.

И не могу назвать какой-то конкретный момент или событие, их и не было вроде - просто словно всё копилось очень долго. Я всегда была грустнее, чем следовало, копалась у себя в голове больше, чем смотрела по сторонам или общалась с людьми

Я всегда была грустнее, чем следовало, копалась у себя в голове больше, чем смотрела по сторонам или общалась с людьми

И как выглядел этот самоанализ, что думалось о себе, о мире, о других людях?

Я была умной, "отличницей", мне нравилось учиться.

Есть ли перфекционизм отличника - убеждения о долженствовании, о том что лучше не делать никак, если не можешь делать лучше всех? Может ли быть страх потери лица, страх оценки другими людьми, который был с Вами слишком долго и это надоело, так что пошло отрицание всей системы - пусть все рушится?

Мне тоже казалось, что нужно просто что-то поискать, но ничего нового не прижилось. Я знаю, как заканчивается каждый сезон любимого сериала, этим он мне и нравился: не нужно выбирать, переживать или гадать, понравится мне или нет. Но сейчас даже мысль о чём-то новом не вызывает интереса, всё какое-то бессмысленное

А самоанализ ни к чему хорошему особо не вёл. Я больше пыталась оправдать себя какими-нибудь диагнозами и умными словами, но в итоге сама всё отрицала - легче убедить другого, чем саму себя, что с депрессией или чем-то подобным можно вполне мирно жить большую часть времени. "Когда слишком много думаешь, начинаешь думать о собственных мыслях" - кажется, что я просто делаю вид и в итоге ни к чему не прихожу в плане выводов

Есть такое, да, что хочется сломать это "лицо" правильной и удобной, но с другой стороны и это страшно. Я слишком долго за это держалась, страшно, что без этого лица ничего другого не останется

С дипломом так не получится. С одной стороны плевать и на это, а с другой - как будто 4 года насмарку

Да, сил все же потрачено немало и жаль, если все пропадёт из-за этого внезапного упадка сил. А раньше так бывало? Когда были периоды сильного интереса, ярких эмоций, а потом они сменялись периодами апатии и отсутствием смысла?

У меня всегда так было, один весёлый день, а к вечеру даже улыбаться не хочется. Но так серьёзно ещё не ломало раньше, к маю обычно силы возвращались, а тут как будто только хуже стало

А самоанализ ни к чему хорошему особо не вёл. Я больше пыталась оправдать себя какими-нибудь диагнозами и умными словами, но в итоге сама всё отрицала - легче убедить другого, чем саму себя, что с депрессией или чем-то подобным можно вполне мирно жить большую часть времени

Если хотелось оправдать, значит было чувство вины. Но с депрессией не нужно мирно жить, это не безобидно - человек в депрессии не опасен для окружающих, но способен причинить вред себе. Степень депрессии может усиливаться и состояние существенно ухудшаться. И если более 2х недель депрессия не проходит, есть смысл обратиться к специалисту очно и получить медикаментозную поддержку. Тем более если депрессивный период затянулся, это означает что пошли негативные изменения на уровне биохимии мозга. Современные препараты не вызывают привыкания, на учёт при этом не ставят. Подумайте об этом, возможно нужна медицинская помощь.

Да, думала об этом. Просто чаще всего мне тяжело говорить вот так о себе и своих чувствах, да и как будто признаваться не хотелось, что-то не так на таком основательном уровне

У меня всегда так было, один весёлый день, а к вечеру даже улыбаться не хочется. Но так серьёзно ещё не ломало раньше, к маю обычно силы возвращались, а тут как будто только хуже стало

Значит это состояние привычно и не связано с психологическими травмами или стрессом, а возможно так работают гормоны. Мы не можем точно определить Ваше состояние онлайн, но вероятно это циклотимия, для которой характерны перепады эмоционального фона. Но напряжение и усталость за год учёбы все же даёт о себе знать, если Вы ещё и работаете - это двойная нагрузка. И это могло спровоцировать этот более затянутый период депрессивного состояния. Это лишь предположение.

Нестабильность эмоционального фона, депрессия, тревога характерны для гормонального дисбаланса щитовидной железы и репродуктивной системы, хорошо пройти обследование у эндокринолога-гинеколога чтобы исключить этот вариант развития событий. Если с гормонами все в порядке, то значит нарушен баланс серотонина и дофамина - это область работы врача-психиатра или психотерапевта.

Да, думала об этом. Просто чаще всего мне тяжело говорить вот так о себе и своих чувствах, да и как будто признаваться не хотелось, что-то не так на таком основательном уровне

Нужно просто максимально подробно рассказать о своих ощущениях и симптомах, тогда врач сможет подобрать индивидуально курс фармакотерапии. Зачем же страдать, если понимаем, что можно лечиться.

Может быть. Просто у меня в последнее время как будто наоборот слишком много свободного времени и мне нечем его занять, несмотря на все обязанности по учёбе или работе, больше времени саму себя накручивать

Просто как будто удобнее ничего не делать со всем этим, чем и правда стараться лечить. Ещё одна из моих проблем, прятаться от всего гораздо комфортнее

Есть такое, да, что хочется сломать это "лицо" правильной и удобной, но с другой стороны и это страшно. Я слишком долго за это держалась, страшно, что без этого лица ничего другого не останется

Лучше планомерно выходить из невротического состояния и идти к здоровой личности, от невроза до нормы один шаг. Но поработать над собой придётся. Отличник это всегда невроз, много тревоги и страха, но так всю жизнь жить не обязательно.

Больше времени саму себя накручивать

Вот, а накручивание это навязчивые мысли, свойственные тревожно-депрессивным состояниям. Со страхами и тревожностью работаем в КПТ - когнитивно-поведенческой психотерапии. Меняем мышление - меняется и поведение. Этот самоанализ на самом деле не рефлексия, Вы совершенно верно заметили что он особо ничего не даёт, кроме бесконечного потока мыслей, которые ходят по кругу. Нужно научиться решать невротический конфликт, снизить тревожность, тогда и качество жизни повысится. Мы теряем очень много времени и сил на это зацикливание, как ещё называют "умственную жвачку". Все это простые техники и они хорошо помогают изменить это сформированное поведение. К счастью, мы способны учиться новому и формировать новые полезные привычки. Почитайте о КПТ самостоятельно. Конечно лучше поработать с психологом, но чтобы было представление о системе можно ознакомиться и самой. Сократовский диалог, Катастрофический сценарий, КПТ - дневник помогают осознанности своих мыслей, действий, реакций на ситуацию.