Гнев, вина, душевное одиночество, апатия и потери. Что делать с этими чувствами?

Здравствуйте, Зоя.

Я взяла ваш запрос на бесплатную консультацию.

Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями.

Если вы готовы, начнем работу.

Да, готова. Если не поздно ответила.

Зоя, не поздно. Давайте поработаем в свободном режиме 3 дня, начиная с сегодняшнего.

Сочувствую вам, в детстве вам пришлось пережить столько всего, что и для взрослого человека много.

Вы описали несколько беспокоящих вас тем: подавленность, вспышки агрессии, одиночество, проблемы на работе, в отношениях, чувство вины.

В рамках бесплатной консультации предлагаю вам выбрать одну наиболее актуальную сейчас тему и обсудить ее, начать ваше движение на пути улучшения вашего состояния. В дальнейшем вы можете разместить еще две бесплатные консультации на сайте или обратиться за платной консультацией.

Что на сегодняшний день больше всего беспокоит вас? Влияет на вашу жизнь? Что хочется обсудить в первую очередь?

Гнев. Раздражительность сильно портит мне жизнь. Если что-то идет не по плану, любое замечание в мою сторону вызывает злость и дальше по нарастающей, гнев становится распирающим чувством в груди.

Гнев - это энергия организма, направленная на защиту, выживание, отстаивание своих границ.

Как думаете, что/кого вы хотите защитить таким образом?

Свое право на хорошее, свою хорошесть, свое время, боюсь, когда оно просто утекает или все идет не по плану, свои чувства, потому что они важны.

Отлично. Безусловно, все, что вы перечислили важные вещи.

Расскажите, когда вы отстаиваете все это с помощью гнева и раздражительности как вам это помогает?

Как будто я показываю, что со мной нужно считаться, меня нельзя обделять. Мне помогает выраженный гнев ощутить какой-то контроль над ситуацией, будто, бы если я не покажу его, то никто не воспримет всерьез ситуацию и будут продолжать так поступать. Это может и что-то незначительное, но я так боюсь, что это неприятное чувство будет меня посещать, что я показываю, что мне это так сильно не нравится, чтобы человек запомнил, как мне это неприятно. Когда я пытаюсь молчать в моменты, когда что-то происходит, я будто надуваюсь изнутри, не могу ничего делать, все мысли заняты этой ситуацией, как только я выражаю свою злость, мне может и остается обида, но внутри легчает все равно и мне проще пережить ситуацию. В таких ситуациях одни и те же мысли "хочу, чтобы это прекратилось, он/она специально это делает, зная, что мне неприятно, хотя я прекрасно понимаю, что мир не вертится вокруг меня и большинство подобных инцидентов пустые, но в моменте я ощущаю совсем другое. Самое важное это то, что я боюсь не выразить недовольство, иначе все так и будет продолжаться и это принесет мне душевные страдания.

Как будто я показываю, что со мной нужно считаться, меня нельзя обделять.

Да, так и работает гнев - дает энергию на защиту.

Когда я пытаюсь молчать в моменты, когда что-то происходит, я будто надуваюсь изнутри, не могу ничего делать, все мысли заняты этой ситуацией, как только я выражаю свою злость, мне может и остается обида, но внутри легчает все равно и мне проще пережить ситуацию.

Когда вы молчите, вы эту энергию внутри себя пытаетесь сдерживать, что приводит к "надуванию изнутри". Не стоит сдерживать чувства внутри себя. Но можно подумать над другим способом выражения этой энергии.

Мне помогает выраженный гнев ощутить какой-то контроль над ситуацией, будто, бы если я не покажу его, то никто не воспримет всерьез ситуацию и будут продолжать так поступать.

Помогает ли вам в жизни эта стратегия?

Самое важное это то, что я боюсь не выразить недовольство

Как вы думаете можете ли вы выражать недовольство каким-то другим способом?

Я думаю, что помогает доходчиво объяснить свое недовольство, но в конечном счете отношения портятся и это работает против меня. Я думаю, что мне нужно найти способ снимать напряжение перед тем, как прийти к разговору с человек о том, что меня не устраивает. Я думаю, что нужно уметь говорить нормально, тактично и без упреков о своих чувствах и уж если человек не понимает и продолжительное время игнорирует просьбы, значит нам не по пути с ним.

Зоя, отличные выводы! Да, вы по прежнему можете выражать недовольство, озвучивать то, что вас не устраивает. Это нормально. Просто делать это другим, более экологичным образом. Может быть это будет даже более доходчиво, тк человек будет воспринимать суть того, что вы хотите донести, а не эмоции. И реагировать в ответ также рационально, а не эмоционально. Ведь многие в ответ на эмоции заводятся и диалог перерастает в нечто иное.

Есть идеи как можно снимать напряжение перед разговором?

Зоя, бесплатная консультация на сайте ограничена по времени. Подскажите я еще чем-то могу вам помочь?