Навязчивые мысли сводят с ума. Как с ними бороться?

С парнем осенью был очень тяжёлый период, расстались из-за того, что он сказал, что разлюбил, он начал гулять по барам и там ему понравилась девушка, два месяца он с ней пробыл, в то время как я не могла восстановиться. Позже помирились, с девушкой он не общается, и вроде бы пора уже забыть и отпустить, но я не могу. На какой-то момент вообще не вспоминала, а в какие-то промежутки появляется сильная агрессия и обида на это. Долгое время ничего не тревожило, но вдруг последняя неделя сложилась так: много навязчивых мыслей, очень сильная тревога, слезы, тяжело дышать, все это происходит и параллельно в голове прокручивать мысли: "а вдруг опять все повторится " и ещё множество. Что с этим делать я не могу понять, ибо такого давно не было, такой сильной тревоги тем более. Почему это все происходит, как с этим справиться? На фоне этого всего мне уже даже та девушка начала везде казаться. Прошу помогите.