Всегда чувствую себя ужасно из-за младшей сестры и родителей. Как это прекратить?

Как перестать чувствовать себя в плохо от чувства вины к младшей сестре родителям и собой? Каждый день чувствую себя ужасно от своего же присутствия и беспомощности.