Как перестать себя накручивать?

Бывает такое, что могу вспомнить случай какой-то по несколько раз, чтобы составить картинку и потом думать о ней долгое время, понимая уже, что ничего критичного нет и можно не переживать лишний раз. А через время опять вспомнить о ней и думать до тех пор, пока не будет учащаться сердцебиение, небольшие паники, хотя на подсознании буду знать, что нет причин для беспокойства.