Запуталась в себе и часто привираю. Что с этим делать?

Уже не знаю, честно, куда написать и что мне делать, но я не могу перестать всем врать. Просто прям захватило в какой-то момент "привру чутка, ну и что" Теперь на постоянке это привру чутка, честно, никто из знакомых с этим не сталкивался, поэтому может вы знаете как это исправить (Ещё я стала загоняться сильно по внешности. Я не могу быть собой на людях. Мне сразу становится некомфортно. Появляются такие мысли типо "блин, у меня голос такой бесячий" "Я так нелепо выгляжу в этой одежде" " А вот люди видят меня в инверсии, а там у меня 1 глаз больше будто, а другой меньше" "Я так тупо получаюсь на камере" И тд. Я просто хочу быть собой, не врать никому и не стесняться, ибо как только я хочу с кем то пообщаться испытываю жуткий дискомфорт. Хочу как то не париться из-за внешности, снимать кружки в телеграмме, да просто жить. У меня почти нету друзей, только онлайн, ибо меня нафиг все побросали. Примерно с того момента как со мной оборвали связи и я начала больше искать интернет друзей всё это и началось. Хотя бы даже интернет друзьям я хочу снимать кружки, но меня что-то останавливает (((Простите, я пишу это на эмоциях, ещё раз простите, если нагрубила где то, надеюсь, что мне тут кто-то поможет. Серьёзно, я не знаю что уже делать...