Частая смена настроения, навязчивые мысли, приступы страха. Что со мной?

Мария, здравствуйте, я взяла Вашу тему, прошу Вас ознакомиться с условиями консультации ниже.

Вы описали Ваше состояние, но так и не написали что бы Вам хотелось. Что бы Вы хотели от консультации? Чем я могла бы помочь Вам?

Вы обращались со своим состоянием к врачу? Иногда есть объективные физиологические причины раздражительности и эмоциональных проблем. Их хорошо бы исключить прежде чем работать с психологическим состоянием.

Здравствуйте! Мне бы хотелось избавиться от "приступов" злости, максимально угомонить тревожность (забыла написать об этом в запросе) и понять природу этого всего: почему меняется резко настроение, почему навязчивые мысли появляются и как от них избавиться. Другими словами - обрести внутренний покой и найти силы на более важные дела

К специалистам не обращалась ни к кому

У психики, к сожалению, нет кнопки "вкл" и "выкл" как на технике.

Тревожность, приступы злости, навязчивые мысли и так далее - это показатель того, что есть много разных эмоциональных процессов внутри, с которыми психика пытается справиться. Она может это сделать единственным образом - вызвать воспоминания и попытаться найти какое-то завершение или решение ситуациям, чтобы они прекратили Вас мучить.

Проблема в том, что для того, чтобы что-то решать, нужна опора и поддержка. Это как с ремонтом. Для того, чтобы делать ремонт в квартире, нужно место, куда можно на время уезжать и оттуда постепенно делать ремонт. А потом возвращаться в это место и отдыхать, восстанавливать силы. Для того, чтобы решать психические проблемы нужна психотерапия - встречи с психологом, где Вы могли бы проговаривать то что Вас беспокоит, делать упражнения, учиться понимать эмоции и чувства и справляться с ними в среде, где Вам будет оказываться поддержка и понимание. Так Вы делаете ремонт постепенно и не в одиночку, отдыхая и видя результат усилий.

Вы же сейчас пытаетесь делать ремонт, продолжая при этом жить в квартире. Это не то чтобы невозможно, но очень тяжело.

Есть конечно вариант с таблетками, которые просто на время снизят чувствительность к возбуждению и Вы хотя-бы выспаться сможете. Но проблемы это не решит.

Есть вариант с чтением книжек для самоподдержки, например, Вы можете почитать книжки "не давите мне на психику" и "психотренинг по методу Альберта Эллиса". Там описан метод рационально-эмоциональной поведенческой терапии - как работать с эмоциями через работу с внутренними убеждениями, которые вызывают эти эмоции.

Подумайте что Вам из этого ближе. Если решите поработать с Вашими проблемами через терапию, то можно договориться о работе по видео связи. Пишите тогда мне в личку.