Мучаюсь от тревожности, иногда бывают панические атаки. Как быть, что пить?

Парень, 20 лет, второй месяц мучаюсь от тревожности, бывает доходит до ПА, не тревожит она практически только днем, когда чем то занят, и когда не думаю о своем недуге. Как только подумаю что "может у меня с сердцем проблемы, трогаю пульс", сразу охватывает тревога, головокружение, учащается пульс, в горле ком. Я с одной стороны понимаю, что все у меня в голове, но подсознание думает "а вдруг? ". Пил валерьянку курсом месяц, глицин, особо ничего не помогало. Как быть, что пить? К психиатру и психологу не обращался, первые 2 панические атаки вызывал скорую.