Тревожность, личные переживания, проблемы с самопринятием. Как справиться?

Здравствуйте, Матвей. Прочитайте условия консультации, если всё устраивает, напишите письменно о согласии в этом чате для продолжения уточнения вопроса.

Согласен)

Матвей, попробуйте посмотреть на название темы:

Тревожность, личные переживания, проблемы с самопринятием

Это основной вопрос или хотите написать его иначе - нравится ли Вам формулировать и писать свои мысли точнее можно постепенно понаблюдать в течении времени консультации.

Для начала оцените своё самочувствие, перечитав основной вопрос - сколько тревоги сегодня, если максимум 10.

Вы выделили несколько вопросов:

- самопринятие

- тема достижений

- может быть сфера отношений с другими людьми, но она больше за текстом подразумевается.

Такая очерёдность принимается Вами или лучше поменять местами или добавить пункты в список. Можно посмотреть и написать в удобное время в течении дня.

Название для темы, которое я написал, наверное, не очень удачное. В нём я просто перечислил то, что волнует меня, но не совсем корень проблемы. Правильным будет такое название: переживания и потеря вкуса к жизни из-за проблем с самооценкой, самопринятием, ощущение потерянности и неопределенности.

По 10-бальной шкале сейчас уровень моей тревоги где-то 5, вчера вечером был 9. Но постоянное ощущение какой-то потерянности, расстройство, уныние.

Матвей, вечером уровень повысился от новых событий или воспоминания беспокоят и повышают тревогу? Что хорошее помогает Вам перед сном, возможно это не осознанно до конца - чтение книги или есть время на спорт в течении дня для поддержки самочувствия, посмотрите и напишите в свободное время.

Есть практики саморегуляции, но я не даю их в тексте без предварительной видео консультации.

Посмотрите, что будет откликаться Вам по смыслу и напишите ответ.

Насчёт очерёдности вопросов:

Постоянное ощущение тяжести, расстройство, какое-то депрессивное состояние из-за проблем с самопринятием или самооценкой

Перфекционизм или установка каких-то стандартов для самого себя.

Достижения, постоянное сравнивание себя с кем-то или чем-то

Потеря внутреннего баланса с самим собой, тревожность, ощущение безысходности, потерянность

Вечером уровень тревоги повысился из-за переживания насчёт первого дня учёбы на новом месте и мысли насчёт того, зачем я вообще поменял специальность после двух лет учёбы, как было спокойно и просто (но не очень интересно) там учиться

Матвей, тревога это чувство какое для Вас страх будет черного цвета, например, тогда тревога серая или есть что-то ещё в этом и чувств несколько? Какое чувство помогает:

Интерес Вы назвали ранее - насколько он яркий, может быть желтого или синего цвета. Напишите свои варианты ответа, попробуйте такую практику как пробный вариант по теме и поиск ответа, шаги к овладению своим балансом саморегуляции и принятия, осознание ответственности у Вас на хорошем уровне и это даёт возможность уделить время этому уровню поддержки.

Если честно, перед сном вчера я ничего не делал, просто была сильная тревога. Молитва перед сном, вроде стало спокойнее, я уснул. А утром я проснулся раньше обычного, тут же появилась тревога.

Тревога ближе к чёрному, при этом она обуславливается каким-то ощущением безысходности и полной неопределенности, паникой.

Интерес выражается наверное тёплыми цветами, оттенки красного, жёлтого, оранжевого

Матвей, а что для Вас белый цвет, о чём он рассказывает, какие мечты могут скрываться за ним или что будет надёжным, посмотрите что больше подойдёт и напишите подробнее о хорошем. Что Вы предоставляете, то и будет давать основной цвет, может быть со временем проявится смысл поисков и размышлений, но торопить себя не всегда возможно, уделить время себе, общению по вопросу как поддерживающему формату порой имеет самое больше значение.

Смогу ответить Вам вечером для уточнения тревоги или её нормализации, Матвей, для продолжения и посмотрите в какой день Вы будете готовы повторить самонаблюдение завтра или чуть позже, после этого можно подвести итоги этой части консультации. Вы можете писать ответ в удобное время, постепенно и перечитать и дополнить как это повлияет после выполнения практики, пишите и буду рада видеть!

Белый цвет – это, наверное, цвет спокойствия и умиротворения. Мне так предоставляется. Цвет свободы и чистоты

Матвей, посмотрите на самочувствие вечером и есть ли у Вас книги для чтения в свободное время, как у Вас получилось организовать свой день и оцените свой уровень тревоги и какая мысль беспокоит Вас, если это вернулось, можно будет сделать мини практику и закрепить результат. Возможно, Вы позже обратитесь и можно посмотреть данные, если нажать на фото в профиле для сохранения контакта. В сервисе удобно записаться на консультацию в чате личных сообщений. Пишите, буду рада видет!

Мягкий знак не пропечатался, но психологи считают, что ошибки несут и дополнительный смысл, который можно дописать к теме - при чтении текста можно добавить, доброта тоже мягкость и это качество можно тренировать начиная с себя и постепенно появится и круг интересов, общения и достижений.

Всего доброго, пишите!