Как бороться с навязчивыми мыслями, что я могу быть нетрадиционной ориентации?

Иван, добрый день! Меня зовут Маша. Если Ваш вопрос еще актуален, готова помочь Вам и обсудить Ваши переживания. Пожалуйста, ознакомьтесь с условиями бесплатной консультации. Если Вы согласны, напишите, пожалуйста, и мы сможем приступить к беседе.

Здравствуйте! Ознакомился, давайте приступим

Замечательно, в первую очередь, примите мою поддержку. Навязчивые мысли и образы порой могут сильно влиять на качество нашей жизни. Скажите, связываете ли Вы возникновение этих мыслей и картин, предстающих перед Вами, с тем, что тема ЛГБТ была табуирована/не обсуждалась или резко осуждалась, без объяснений причины осуждения? Ведь для того, чтобы что-то осуждать, нужно понимание того, что конкретно мы осуждаем (какое поведение, какие ценности и тд. ).

Спасибо за поддержку. Я связываю это с тем, что тема табуировалась. Я считаю правильным не погружаться ребёнка в данную тему, просто в моём случае это делалось более радикально. К примеру, как - то по телевизору отец увидел передачу про ЛГБТ и сказал мне, что не переживёт, если я окажусь таким. Это был не единичный случай, поэтому я предполагаю, что это могло меня напугать

Как Вам кажется, слова Вашего отца могли сильнее повлиять на Ваши переживания, могла ли эта ситуация усились беспокойство и тревогу по поводу того, что Вы можете стать "таким"?

Я думаю, что это один из факторов. Будучи ребёнком, я сам мог на что - нибудь наткнуться в интернете или же по тв. Что и могло меня заставить об этом думать. Кроме того, я достаточно мнительный человек и в детстве был таким же

Слова, сказанные нашими близкими людьми, могут сильно влиять на нас. В данном конкретном случае упоминанием того, что отец не переживет, если Вы станете "таким", могло запустить механизм тревоги. Здесь мы уже говорим об отношении Вашего отца к Вам и о том, что Вы подсознательно можете бояться его реакции в случае, если Вы окажетесь нетрадиционной ориентации. Это вопрос принятия, доверия в отношениях с родителями. Вы говорите, что Вы мнительный человек. Есть ли какие-то примеры из Вашей жизни, ситуации, в которых уже проявлялась эта мнительность?

Я думаю, это излишняя тревога по поводу мнения окружающих обо мне, если брать из жизни. В моём понимании мнительность напрямую связана с навязчивыми мыслями. Так вот, раньше навязчивые мысли мои заключались в моих переживаниях, о том как я могу выглядеть в глазах других людей

Понимаю Вас. Как Вы считаете, проблема, о которой мы сейчас говорим, может быть связана с тем, что Вы боитесь скорее не узнать о своей нетрадиционной ориентации, а рассказать об этом родителям, друзьям, открыться в обществе? Мы сейчас обсуждаем гипотетическую проблему, без привязки к тому, что Вы можете быть иной ориентации, отличной от той, к которой принадлежите.

Мой страх заключается в том, что я могу таким оказаться. А так, об оценке окружающих я не стал бы переживать, ведь я понимаю, что никакого отношения к лгбт не имею. Просто у меня срабатывает страх того, что я не могу ничего знать наверняка. Бывает же, что люди живут себе много лет, а потом оказывается, что они совсем другие.

Если конкретизировать, то сейчас меня в принципе не заботит оценка меня окружающими. Раньше я беспокоился на этот счёт, а сейчас просто не обращаю внимания

Поэтому, можно сказать, что моя мнительность постепенно уходит. Однако иногда происходит что-то вроде обострения. Когда я месяцами думаю об одном и том же

Однако в Вашем случае к этому страху нет предпосылок, не так ли? То есть задача состоит в том, чтобы остановить автоматические нерациональные мысли и заменить их на рациональные. Пример: автоматическая мысль-я могу оказаться нетрадиционной ориентации и просто не знать об этом, заменяем ее на рациональную-я испытываю влечение только к противоположному полу и точно знаю, что свой пол не воспринимаю в сексуальном плане. Таким образом мы можем работать с мыслями и образами, которые подкидывает нам наше сознание, но которые не являются рациональными и реальными, не имеют под собой объективной почвы.

Да, предпосылок никаких никогда не было. Я стараюсь рационально мыслить. Иногда мысли проходят, но не на большой промежуток времени

Здесь Вам может помочь дневник мыслей: записывайте в одну колонку иррациональные автоматические мысли, а в другую - рациональные. Таким образом, возвращаясь к своему дневнику, можно "отлавливать" поток иррациональных мыслей и заменять его спокойствием и уверенностью рациональных. Это можно рассматривать как самопомощь в периоды "обострения".

Я уже записывал, честно говоря, мало помогает. Сперва, конечно, небольшое облегчение, но потом всё заново

Это длительная работа, здесь нужно себя поддерживать, в том числе рассмотреть вариант терапии со специалистом, если навязчивые мысли преследуют постоянно в определенные периоды времени.

Хорошо, спасибо за помощь, попробую

Была рада помочь! Если Вам помогла моя консультация, оставьте, пожалуйста, отзыв.

Хорошо