Неуверенность в себе, стыд и стеснение мешают общению с людьми. Что делать?

Здравствуйте, Ольга. Прочитайте условия консультации, если всё устраивает, напишите письменно о согласии для продолжения уточнения вопроса.

Да, я согласна на такую форму консультации

Ольга, Вы обратились на консультацию по вопросу, не так много пишите и имеет значение уточнить с чего хотите начать:

- Возможно ожидания есть и Вы хотите ими поделиться.

- Второй вариант это прояснить, что поможет Вам увидеть поддержку, которая уже есть у Вас и найти шаг (и) с которых Вы хотите начать восстановление социальной жизни или других дел.

- Как помогают эти чувства сегодня Вам, от чего уберегают Вас или семью?

Посмотрите и напишите свой ответ в свободной форме в течении дня или оговорённого срока консультации, пока Вы не завершили этот вопрос - Вы можете писать. Ответ с моей строны в письменной практики будет на тех же условиях.

Возможность завершить обычно зависит от Вас, но сначала подводятся итоги и тогда можно закрыть самостоятельно свой вопрос, насколько Вы будете готовы или обратиться повторно позже в любом случае, уточнив расписание в личном сообщении.

Мои ожидания - разобраться с помощью специалиста как же избавится от этих мыслей, установок, которые мешают вести полноценную жизнь.

Корни убеждений что со мной что-то не так идут из детства, я азиатка, в мои 6 лет переехали семьей в Россию, все меня дразнили, буллинг так сказать. К которому я была не готова. С тех пор хотелось быть незаметной, невидимой, чтобы не привлекать внимания ни в институте ни на работе. И когда люди просто обращаются ко мне сразу в голове мысль что они думают там обо мне. Крайне некомфортно себя чувствую в общественных местах, в автобусах, на концертах.

Сейчас доходит уже до абсурда - оттягиваю момент встречи с подругами, не хочу идти на родительское собрание.

Но если на данный момент в декрете и могу избегать социум, максимум мамочки на детской площадке. Но время подойдет ведь выходить на работу и снова стресс!

Ольга, спасибо, что поделились. Вы пишите не только об убеждениях, но и о буллинге в детстве и это до сих пор не до конца прожито Вами и возможность продолжить письменные практики будет постепенно помогать.

С какой фразы и одного вопроса Вы хотите начать, и о чём будет первый вопрос для данного случая - подумайте и можно начать с какого-то среднего случая, с учётом открытой консультации - какая фраза мешает и Вы хотите переписать её? Что могут подумать люди, а Вам бы хотелось сказать или почувствовать, даже представить себя в этой ситуации, какой возраст у Вас при этом как внутренее ощущение, можно подумать и написать - что будет поддержкой: родители, учитель, саморазвитие в профессии или книга, любимое кино, рисунок или своё хобби или дополнительное дело.

Скорость и постепенность изменений это обычная трудность и написание позволит сохранить результаты для уточнения или закрепления позже. Напишите, что больше для Вас подходит в настоящее время и есть ли варианты как было бы лучше.

При появлении внутренней критики, можно поделиться чувствами и сомнениями по теме. Пишите, буду рада видеть!

Внутренняя критика постоянно меня сопровождает- недостаточно умна, недостаточно красива, недостаточно хороша и не заслуживаю этого, недостаточно идеально делаю...

Основное убеждение, которое хотелось бы самой себе внушить это то что «я такой же обычный человек, как и вы все, окружающие» и что не нужно оценивать сразу по внешности на свой-чужой. И есть обида на мать за то что не подготовила меня к этой детской агрессии в школе, а когда я жаловалась что меня обижают - не принимала мер и не защищала меня (отсюда наверно гиперопека у меня над своими детьми и желание разорвать всех их обидчиков).

Особенно травмирующей считаю ситуацию (ситуациИ, повторялось изо дня в день) в школьном автобусе, насмешки детей и моё остолбенение и невозможность что-то возразить. Ну вот такая я, не как вы, другой цвет волос и разрез глаз и что? Стою вся красная, постепенно покрываюсь потом, и нечего ответить им. Тогда мне было лет 8-9.

Ольга, что хочется сказать себе в том возрасте, как поддержать - можно написать свой вариант или выбрать ответы, продолжить их:

- Я имеею право быть и это данность.

- Смех без причины - признак дурачины, как говорят дети.

- Я понимаю и принимаю свой сложный опыт и я продолжу писать и наполнять ответами свой вопрос.

Подумайте и напишите свой ответ, к чему Вы сейчас ближе и какие эмоции внутри: тревога, страх, сомнение или часть вины и стыда до сих пор ощущаются Вами?

Ооой какой прекрасный ответ Вы предложили, Вера! Я имею право быть и это данность! Сейчас это ближе всего мне, по душе. И хотелось бы впечатать в мозг себе и следовать этому во всех ситуациях и верить в себя на данном этапе жизни. А в тот момент в детстве, мне не хватало гибкости ума, доброты к себе и к окружающим, не было наставника кто бы объяснил как всё это переварить. Ко мне с агрессией - и я к ним также, а потом и к себе тоже. Были моменты когда я задавалась вопросом ну почему я не как все.

Ольга, рада за отклик и возможность яркой радости. Ответ Вы можете написать в любимом блокноте и продолжить собирать ресурсные фразы и при каждодневной жизни - просмотре кино, чтения книг или беседах сначала на консультации, а позже в каждодневной жизни.

Ольга, это нормально и по возрасту, что Вы отметили:

А в тот момент в детстве, мне не хватало гибкости ума, доброты к себе и к окружающим, не было наставника кто бы объяснил как всё это переварить

Вы можете простить себя, что не смогли в детстве защитить себя и дать себе возможность в настоящее время продолжить уточнять как помочь себе вернуть принятие, разрешить или найти способ при поддержке психолога перепрожить свои чувства?

Принятие. Да, его мне не хватает. Принять всё, сам факт что я есть, такая какая есть, недостатки принять, достоинства не преуменьшать. Такое чувство что мне постоянно нужно одобрение со стороны окружающих (мужа, мамы), особенно мамы, но с ней отношения трудные я бы сказала. Одобрение, похвала. Как будто я сама себе не знаю цены так сказать. И как будто нужно постоянное подтверждение своей нормальности.

Фразы- убеждения буду собирать, записывать и перечитывать🙏🏻

Ольга, отмечаю Вашу фразу:

Фразы- убеждения буду собирать, записывать и перечитывать🙏🏻

В определенной степени это нормально хотеть говорить и слышать ответы, но зависеть от этого во всем, конечно, для взрослого человека не естевственно. При воспитании своего ребенка или детей у Вас тем более могут появляться желания пересмотреть стиль общения и принятия возможности быть и не полностью сливаться с другими людьми.

Такое чувство что мне постоянно нужно одобрение со стороны окружающих (мужа, мамы), особенно мамы, но с ней отношения трудные я бы сказала. Одобрение, похвала.

В нейтральной позиции психолога больше плюсов и возможностей для этого, например, Вы активно пишите и размышляете по своему вопросу, текст продумываете и ответы каждый раз добавляют оттенки смысла - шаги видны и созидательны, в активном поиске и уточнении.

Первая консультация может сегодня или завтра быть уточнена по итогам и сохранению результатов.

Обычно регулярность посещения психолога 1-2 раза в неделю, уточнение записей дневника может быть продолжено и новые вопросы, практики с рисунком или письменного самовыражения с обратной связью от психолога может помочь Вам в своём темпе, научиться принятию в противосес негативному образу себя, прожить сложные детские чувства и больше поговорить и найти ответы.

Как в настоящее время, готовы ли Вы простить себе детские переживания и продолжить практики или обратиться чуть позже - решать Вам и это поможет почувствовать себя взрослой и в любом случае имеющей право выбора. Пишите, буду рада видеть!