Почему мне так тяжело даётся завести друзей?

Здравствуйте, как я могу к Вам обращаться?

Они втроем уже как не разлей вода. А меня они, видимо, не признали. Не сказала бы, что они меня чморят, хотя и не отрицаю, что они это делают за моей спиной. Бывает они со мной заговаривают, но чтобы прям заобщались такого не было. Они вроде неплохие, но мне некомфортно быть с ними. Я тупо скованна, не могу быть собой.

Вы и сами понимаете, проблема в Вашей скованности, другие люди видят эту отстраненность и зажатость и считывают как нежелание общаться. Соответственно и ведут себя исходя из этого - отстраняются от нас. Нам нужно вести себя иначе, чтобы люди захотели с нами общаться. Быть одной тяжело и неприятно, и прошлый опыт Вас конечно травмировал. Но был опыт и положительный, опираемся на него.

Сейчас я и не знаю, как мне быть дальше. И вообще, я как была замкнутой и немногословной, такой и осталась. Впереди еще вся жизнь, а мне так и не удается выработать в себе уверенность и харизму.

Совершенно верно, нужна и уверенность, и харизма - всем нравятся яркие личности, уверенные в себе, с чувством юмора, которые могут спокойно и легко общаться. Поэтому придётся стать такой и это требует труда, но не настолько тяжело как кажется.

С некоторыми одноклассниками я поладила

Опираемся на то, что было время, когда Вы смогли выстраивать отношения со сверстниками. Значит сможете сделать это снова. С чего начать - можно попросить помощи у соседок по комнате. Признание проблемы это первый шаг к решению. То есть не замалчивать проблему, а озвучить ее - стеснения уже станет меньше. Сказать честно - девчонки, я - стесняшка) мне трудно общаться, я бы очень хотела быть как вы, говорить обо всем и не переживать. Помогите научиться, я буду вам очень благодарна. Скорее всего они пойдут навстречу и будут чаще к Вам обращаться. Обычно людям нравится помогать другим и получать благодарность. Попробуйте и Вы оказывать помощь, например, дать зарядку для телефона, поделиться печеньем, помочь с учёбой, если что-то знаете лучше. Когда Вы чаще будете подключаться к общим делам или помогать чем можете, к Вам тоже будут относиться теплее. Границы обязательно должны быть, позволять использовать себя не нужно, но в разумных пределах обязательно помогать. Люди это понимают однозначно - тот, кто делает нам добро это ценный член нашего общества. Учимся давать и принимать помощь, это и есть взаимодействие с другими людьми. Нас сближает общая деятельность. Хорошо научиться делать комплименты, называть других людей по имени - это тоже сразу к нам располагает. Комплименты должны быть искренними, не вымученными или отрепетированными, а от души - если мы видим то, что особенно удалось, говорим об этом с восхищением - как здорово, красиво, удачно получилось. Подмечаем детали внешности, девушки любят красоту - красивый маникюр, платье или туфли, удачная прическа, со вкусом подобранные аксессуары - все это можно отметить похвалой и другие люди так же начинают хвалить нас, это становится хорошей привычкой и украшает нашу жизнь. Все мы любим такие поглаживания - похвалу и приятные слова, это снижает стресс и повышает самооценку. Простое пожелание хорошего дня и улыбка поднимают настроение. Хорошо снизить серьёзность и научиться смотреть на жизнь легче, позитивнее. Находить хорошее, обращать внимание на то, что радует. Чаще хвалить и благодарить тех, кто рядом.

Вообще похвала и благодарность улучшают любые отношения, даже самые плохие. Быть приятным в общении человеком не так сложно - это вежливость, оказание помощи другим, если это нас не затруднит и вовремя сказанная шутка или комплимент. И конечно умение слушать, просто разделить эмоции другого человека не давая советов.

Чтобы овладеть этими навыками нужна мотивация и тренировка. Как и в любой деятельности нам нужно практиковаться максимально часто и через 2-3 месяца Вы увидите положительный результат.

Если есть вопросы, спрашивайте, я обязательно отвечу.

Здраствуйте. Обращайтесь ко мне по имени Гузалия, пожалуйста. Глубоко благодарна за такой объемный ответ. Как вы и сказали, попробую укрепить общий контакт с соседками. И да, у меня есть еще вопрос. Как избавиться от чувства вины за смерть родного человека? Под родным человеком имеется ввиду мама. Мне рассказывали, что моя мама в детстве болела желтухой, а бабушка (ее мама) не стала заниматься здоровьем своей дочери, а просто давала какие-то таблетки и просто уходила, оставив ее с таким состоянием. И спустя много лет, когда она меня родила, не сразу, у нее началось обострение этой самой желтухи, которая переросла в цирроз печени. Ей назначили лечение, чтобы хоть как-то облегчить ее боли перед смертью. Я росла, поясничала, игралась, за мной приглядывала бабушка (со стороны отца), отец зарабатывал на лечение мамы, а моя бедная мамочка лежала и страдала, лежа в постели. Через пару месяцев после моего 3-го дня рождения ее не стало... Все наши ближние ее оплакивали и провожали в мир иной. Когда я уже достаточно подросла, чтобы узнать горькую правду о маме, конечно же я онемела и следом заплакала. И уже долго меня посещают мысли, что лучше бы она не рожала и она бы не покинула этот мир так рано... Меня поедают изнутри эти навязчивые мысли. Не могу смириться с этим. А ведь недавно я нашла тетрадку, где она вела записи о своей беременности и подготовке к рождению ребенка. Так трогательно и печально. Точно сказать нельзя, кто виноват, я или бабушка, которая наплевательски относилась к своим детям (сейчас я понимаю, что она очень жалеет, поскольку похоронила и мужа и всех своих детей).

Мама в детстве болела желтухой, а бабушка (ее мама) не стала заниматься здоровьем своей дочери, а просто давала какие-то таблетки и просто уходила, оставив ее с таким состоянием. И спустя много лет, когда она меня родила, не сразу, у нее началось обострение этой самой желтухи, которая переросла в цирроз печени.

Точно сказать нельзя, кто виноват, я или бабушка

Гузалия, это очень печально и я сочувствую Вам. Но никто не виноват в этом тяжелом развитии событий - на любую ситуацию всегда действуют не один, не два, а сотни, тысячи разных факторов. Не стоит брать ответственность на себя за смерть мамы, ни возлагать это на бабушку. Она не врач и конечно не знала, что нужно делать. Кроме того, у некоторых форм гепатита есть такая вероятность развиваться со временем, состояние ухудшается на протяжении многих лет и не обязательно роды могут на это повлиять. Заболевание прогрессирует само по себе. Я не врач, узнайте всю информацию об этом от специалиста и Вам станет легче. И уж конечно вины ребёнка в заболевании и смерти матери нет, ребёнок родился и он ни в чем не виноват - решение о том, чтобы ребёнок появился на свет принимают родители. И ответственность за дальнейший исход этого события несут тоже они.

Поэтому есть смысл пересмотреть свои убеждения о том, что было и жить дальше с хорошей памятью о маме и благодарностью за то, что она дала Вам жизнь. И она точно не хотела бы, чтобы Вы жили свою жизнь с чувством вины, она дала Вам жизнь для радости и удовольствия. Постарайтесь прожить свою лучшую жизнь.

Спасибо Вам за дельные слова. Может я действительно взвалила на себя и бабушку вину в случившемся. Но жаль, что я помню маму только по фотографиям. Еще раз благодарю за консультацию. Раньше скептически относилась к психологам, но сейчас понимаю, что без Вашей помощи и поддержки люди так и не смогли бы найти утешение и не справились самостоятельно с угнетаюшими проблемами.

Гузалия, рада помочь и поддержать Вас. Чтобы снизить тревожность и научиться работать с тревожными мыслями (страхи, чувство вины и стыда) можете почитать о техниках КПТ - когнитивно-поведенческой психотерапии. Работа с психологом будет легче и эффективнее, но и самостоятельно можно эту информацию узнать, она есть в открытом доступе. Поработайте над собой и будет легче переживать стресс, Вы научитесь решать проблемы здесь и сейчас, не зацикливаться на тревожных мыслях о прошлом или собственных недостатках. Нужно принять себя такой как есть, с плюсами и минусами, а потом работать постепенно над улучшением своих качеств. Все это возможно и гораздо лучше получается при позитивном отношении к себе. Старайтесь себя хвалить, а не ругать и винить. Радуйтесь каждому приятному моменту в жизни. Их много, просто нужно научиться их замечать. Радуйтесь своим положительным качествам, а недостатки спокойно принимайте. Мама хотела чтобы Вы были счастливы.

Всего Вам доброго и хорошего дня 😊🌹