Теряюсь в жизни, в себе, а иногда смерть кажется лучшим выходом. Как быть?

Здравствуйте, Настя.

Я не уверенно чувствую себя в обществе, часто виню себя в проблемах которые меня не касаются, как-будто занимаюсь самопожиранием.

Это невротическое поведение сформировано вследствие родительского воспитания - Вас вероятно много критиковали и сравнивали с другими. Чувство вины возникает если нас с детства ругают за ошибки.

Расскажите, как родители воспитывали Вас, как относились друг к другу?

Такое ощущение, что наша семья делилась на два лагеря я и папа; мама и мой брат. Мама часто кричала и до сих пор кричит по мелочам, а папа защищал меня. Но со временем папа погиб и моей как бы защиты не стало. Родители редко ссорились, но иногда бывало.

Я сочувствую Вам. Потеря отца это тяжелейшая психологическая травма. Сколько Вам было лет когда папы не стало?

Он пропал перед Новым годом и только спустя 2 месяца нашёлся. На тот момент мне было 10 лет.

Это очень ранний возраст для такой потери, поэтому конечно это подействовало на детскую психику разрушительно. Возможно спровоцировало развитие ПТСР - посттравматического стрессового расстройства.

Иногда смерть кажется лучшим выходом

Пройдите онлайн тест Шкала депрессии Бека, вероятнее всего у Вас есть депрессия и мысли об отсутствии смысла жизни говорят о депрессивном состоянии.

Вы обращались к специалисту очно?

Нет

После прохождения теста если посчитаете нужным, сообщите свой результат.

Вообще появление суицидальных мыслей это основание для обращения к врачу-психиатру или психотерапевту очно чтобы получить медикаментозную поддержку. Чем опасно депрессивное состояние - человек иногда действительно способен причинить себе вред.

Если уверены, что ситуация контролируема, можно поработать в КПТ - когнитивно-поведенческой психотерапии, это самый эффективный способ работы с повышенной тревожностью.

С травмой утраты отца тоже хорошо поработать в личной терапии - ведь последствия этого травмирующего события Вы чувствуете до сих пор, хотя прошло много лет -

Моей как бы защиты не стало

Поэтому выстраивать взрослые связи на всех уровнях крайне трудно, Вы остались в своей травме на уровне ребёнка. Кроме того мама, которая повышает на Вас голос, также не дала родительской поддержки. Ведь мы формируем свое мнение о себе на основе того, как видят это наши родители. И если мама постоянно недовольна, то как же ребёнку вырастить свою самооценку? Это скорее всего не получится, поскольку мама ежедневно ее снижает критикой и недовольством.

В планах на будущее есть переезд от мамы и самостоятельная жизнь? Вы учились, у Вас есть специальность и возможность работать и себя содержать?

Я и так живу самостоятельно. Я врач стоматолог и у меня есть возможность полностью себя содержать

Мама часто кричала и до сих пор кричит по мелочам

Я и так живу самостоятельно. Я врач стоматолог и у меня есть возможность полностью себя содержать

Вот и хорошо, тогда нужно перестроить отношения с мамой, которые несут стресс и снижение самооценки. Далее - окружить себя людьми, которые будет искренне восхищаться Вами и Вашими положительными качествами. Это уже шаг к повышению самооценки. С тревожностью работаем в КПТ, ведём дневник, отслеживаем эмоции, идём навстречу своему страху и учимся лёгкой коммуникации.

Все это возможно, если есть мотивация к изменениям. Техники КПТ лёгкие в применении и если Вы научитесь работать со своим негативными мыслями, то жизнь уже пойдёт на лад. Вы сможете стать довольной собой и своей жизнью, брать ответственность только за себя и свои поступки, признавать и прощать свои ошибки, не зацикливаться на прошлом. Защиту мужчины во взрослом возрасте мы можем получить от любимого мужчины, если сможем построить свою счастливую семью. Но пока этого нет, нужно переходить на взрослый уровень и защищать себя самостоятельно, осознавая что Вы взрослая и способны справиться с этим. Вы можете себя содержать, удовлетворить свои базовые потребности, в том числе потребность в безопасности.

Почитайте о техниках КПТ самостоятельно, но работа с психологом будет легче и эффективнее.

Если есть вопросы, спрашивайте, я обязательно отвечу.