Как избавиться от навязчивых мыслей в отношениях?

Добрый день, Владислав!

Ваш запрос касается довольно сложных и глубоких эмоций, которые могут возникать в отношениях, особенно когда вы чувствуете сильную привязанность к партнеру. Давайте разберем ваши переживания и возможные пути их решения.

Когда вы говорите о том, что слезы накатывают в любой момент, это может говорить о том, что ваши эмоции требуют внимания. Возможно, под этим страхом скрывается более глубокая причина.

Ваши переживания также могут говорить о том, что вам нужно время, чтобы осознать, как вы относитесь к себе и к своей девушке. Вы упоминаете о своих хобби, работе и учебе — это хорошо, что у вас есть занятия, которые отвлекают вас, но важно не игнорировать свои эмоции.

Попробуйте поговорить с вашей девушкой об этом. Открытость и честность в отношениях могут очень помочь. Вы говорите, что она всегда вас поддерживает — это говорит о том, что она заботится о вас и готова выслушать. Возможно, вы можете вместе найти способы справляться с этими мыслями.

Не забывайте, что отношения — это путь, на котором можно учиться и расти вместе.

Подскажите, пожалуйста, есть ли у вас конкретные вопросы, которые мы можем обсудить в рамках консультации?

Если позволите я задам вам несколько вопросов!

Здравствйте, у меня вопрос один как избавиться от этого, так как очень мешает спокойно жить и думаю что моему партенеру тоже надоедает

Для того чтобы качественней помочь вам в разрешении запроса, пожалуйста, ответьте на несколько вопросов: 1. Что именно вызывает у вас мысли о том, что ваша девушка может вам изменить или разлюбить? 2. Можете рассказать о том, как вы себя ощущаете, когда находитесь рядом с ней? Есть ли моменты, когда вы чувствуете себя спокойно? 3. Какие события или ситуации в вашей жизни могут усиливать ваши негативные мысли?

1. Растояние, мы видимся не так часто, и я очень тоскую по ней, и вот начались всяике мысли в голову лезть
2. Спокойно, с ней гораздо спокойнее когда она рядом
3. Плохое настроение, так как она учиться на очном обучении в другом городе у них все строго, и много пар и ограничивают в телефона, а после пар она изучает материл и очень устает и сильно не контактирует со мной

Спасибо, что поделились! Еще несколько важных вопросов: Как вы обычно справляетесь с тревожными мыслями или стрессом? Есть ли у вас какие-то методы, которые помогали в прошлом?

Как ваша девушка реагирует на ваши переживания, и какие действия с её стороны помогают вам чувствовать себя лучше?

1. Пытаюсь отвлечься, но не получается, так как повышается тревожность (боль в душе назовем так), и я не знаю как справляться с ней
2. Пытается успокоить, обнимает говорит что все хорошо, и что будет все отлично

Иногда такое впечатление будто мозг сам по себе живет

Я понимаю, как тяжело вам сейчас, особенно с учетом расстояния и ограниченного общения с девушкой. Эти чувства тоски и тревоги могут быть очень подавляющими. Это нормально, что у вас возникают навязчивые мысли, когда вы чувствуете себя вдали от человека, который вам дорог.

Одним из способов справиться с этими мыслями является тестирование реальности. Попробуйте задавать себе вопросы, которые помогут взглянуть на ситуацию с другой стороны. Например: "Что конкретно меня беспокоит? Есть ли реальные причины для моих тревог? " Вы можете записать свои мысли и затем оценить их критически. Часто мы преувеличиваем опасности в своем уме.

Если слезы появляются в общественном месте, это тоже нормально. Постарайтесь не осуждать себя за это. Важно научиться давать себе возможность чувствовать эмоции. Если это происходит, попробуйте сделать глубокий вдох, сосредоточившись на дыхании. Это может помочь вам вернуть контроль над собой. Вы можете даже заранее подготовить некоторые фразы, которые могли бы вас успокоить, такие как "Это нормально — испытывать чувства".

Важно помнить, что ваши переживания — это нечто естественное, и вы не одиноки в этом. Пробуйте находить способы для снятия напряжения — это могут быть прогулки, физическая активность или творчество. И конечно же, открытое общение поможет вам обоим справляться с этими трудными моментами.

Скажите, пожалуйста, какие вопросы у вас ко мне еще есть? Стала ли чуть понятней траектория действий?

Дело в том что я не могу сильно общаться с людьми, так как работаю на 2 работах, прогулки тоже не могу позволить не хватает времени на них, а близких людей считай и нету

Понимаю, что ваша ситуация действительно сложная. Работа на двух работах забирает много сил и времени, и, возможно, вам кажется, что у вас нет возможности для общения и отдыха. Однако важно помнить, что даже небольшие изменения могут значительно повлиять на ваше эмоциональное состояние.

Попробуйте выделить хотя бы несколько минут в день для себя. Это может быть короткая пауза между работой, когда вы сможете просто посидеть, поразмышлять или сделать несколько глубоких вдохов. Даже 5-10 минут наедине с собой могут помочь вам восстановить силы и снизить уровень тревожности.

Попробуйте включить в свой распорядок дня дневник эмоций, где вы будете записывать ваше состояние и что помогает ему.

Также стоит обратить внимание на то, что вы можете вносить в свою жизнь небольшие радости, даже если времени не хватает. Возможно, можно прослушать любимую музыку во время работы, слушать подкасты или аудиокниги. Это может стать хорошим способом отвлечься и получить вдохновение, даже не выходя из дома.

Помните, что вы не обязаны делать все сразу. Важно понимать, что это временный этап, и вы можете найти способы сделать свою жизнь более насыщенной и менее тревожной. Начните с маленьких шагов, и со временем вы сможете вернуть себе чувство контроля и уверенности.