КонсультацииПанические атаки
Как справиться с панической атакой, чувством безопасности и одиночества?
Мира, здравствуйте.
Ознакомьтесь пожалуйста с условиями бесплатной консультации, если они Вас устраивают – мы продолжим.
Бесплатная консультация
У Вас ранее случались панические атаки? Если да, то на фоне чего они происходили, в каких ситуациях?
Муж уезжает в командировку на ограниченное время или это поэтапный переезд – сначала едет он, а затем Вы или что-то другое?
Какие у Вас отношения с мужем?
Постарайтесь пожалуйста максимально подробно ответить на вопросы.
Да, атаки были и я обычно справляюсь.
С мужем непонятно, вообще- поэтапный переезд.
Но проблема в том, что он достигатор и на новом месте обязательно без меня закрутит роман, хотя и со мной тоже.
В общем переезд не в тот город, который я бы хотела и слишком спонтанный.
Отношения с мужем в общем нормальные и спокойные, если не считать последний месяц, нервничаем оба и ругаемся.
В голове крутятся различные варианты, и так как он человек общительный и любит пускать пыль в глаза - возможны любые варианты.
Последние два дня меня так паника давит, что я дышать не могу, голова кружится, дышать тяжело.
Хочется в берлогу и никого не видеть, что делать с этим я не знаю.
Обычные методы мне перестали помогать.
В каких прошлых ситуациях у Вас возникали панические атаки? Что Вам помогало раньше?
Ваш муж уже заводил романы на стороне ранее?
Да, мужа ловила с любовницей, думал что я на дежурстве и привез на дачу женщину.
А я приехала проверить.
Раньше паника начиналась от большой усталости и загруженности.
Я понимала, что на грани, но времени отдыхать не было.
Принимала антидепрессанты, помогало временно
Помогала баня, книги и моя подруга психолог.
Сейчас мне стыдно к ней обращаться, у нее самой проблем много
Может просто отпустить его и себя заодно?
И как справиться с паникой?
А и я дышала в бублик, раньше помогало
Следует помнить, что от панических атак не умирают.
Если Вы раньше принимали антидепрессанты и паника серьезно мешает Вашей жизни, то стоит обратиться к психиатру для диагностики и подбора препаратов.
Чтобы уменьшить частоту и интенсивность панических атак, следует понять и исключить факторы, которые способствуют их возникновению, к примеру:
- Если употребление кофе, алкоголя, табака, чая приводят к усилению паники – снизить их потребление
- Если ПА случаются чаще после недосыпа – скорректировать ритмы сна-бодрствования
В каких ситуациях и в какой деятельности у Вас не происходит панических атак? Вы написали про книги, баню и подругу, что еще может Вас порадовать? Вкусная еда, сериалы, хобби, спорт, прогулки?
Когда у Вас получится восполнить ресурс и снизить интенсивность ПА, можно перейти к работе с причиной атак – переживаниями о Ваших отношениях с мужем и сомнениях в совместном будущем.
Хорошо