КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии
Испытываю жуткую тревогу от звуков музыку у соседей. Как быть?
Здравствуйте, Екатерина. Если вас устраивают условия бесплатной консультации, могу провести ее для вас.
Мне понятна та сложная ситуация, в которой вы оказались из-за беспокойного соседа, но что конкретно вы хотели бы получить от работы с психологом? Психолог никак на соседа повлиять не сможет, сделать вас более устойчивой к громкой музыке, доносящейся по ночам из-за стены, тоже нельзя. Возможно, есть несколько очевидных вариантов решения вашей проблемы с житейской точки зрения. Но в чем вы видите роль психолога в разрешении вашей непростой ситуации?
Непосредственно вопрос я задала в конце: есть ли какие-то способы помочь себе в данной ситуации? Какие-то методы переговоров с собой.
Понимаю. Как вы считаете, помогут ли переговоры с собой справиться с непрекращающимся шумом за стенкой, угрозами со стороны беспокойного соседа и прочими исходящими от него проблемами?
Да, есть методы регулирования, снижения уровня тревоги, страха, агрессии. Когнитивно-поведенческая терапия, релаксационные и медитационные техники, различные поведенческие и психологические способы работы со стрессом. Но все это работает, если стимул (в вашем случает - сосед), вызывающий такую реакцию, или нерегулярный, эпизодический или воспринимается более значительным, чем является на самом деле.
Когда это происходит изо дня в день, этими методами пользоваться, конечно, можно, но эффект будет непродолжительный, до следующей ночной дискотеки за стеной.
Я могу вам написать эти методы, возможно какие-то из них смогут немного облегчить ваше состояние. Но мне видится более перспективным проведение коучинговой сессии, чтобы определить различные варианты реального разрешения этой проблемы. Иногда мы ходим по кругу, и возможность «подумать об другого» человека, взглянуть на ситуацию с другой точки зрения дает очень хорошие результаты, позволяет увидеть новые возможности решения проблемы.