У меня тревога, навязчивые мысли и психосоматика. Как справиться?

Здравствуйте, Владимир.

На протежение года я чувствую себя плохо, у меня тревога, навязчивые мысли, боли в спине, шее, ногах, руках, сухость во рту, мурашки по телу, сердцебиение. Слабость ни чего не охото делать, усталость!

Расскажите, с чем связываете это состояние? Был сильный стресс, конфликтная ситуация, серьёзные перемены в жизни?

Вы обращались к специалисту очно?

Да! Не нравилась работа ходил с нежеланием туда! Год назад уволился

К специалисту обращался! Сказала тревожное расстройства! Назначила таблетки. Я месяц попил и перестал

Хорошо, как на данный момент ситуация с работой решилась, Вы нашли новую работу или этот вопрос пока не решён?

К специалисту обращался! Сказала тревожное расстройства! Назначила таблетки. Я месяц попил и перестал

Почему приняли такое решение? Сообщили об этом врачу при повторном приёме?

Работаю сейчас на себя все устраивает

Нет не сообщал! Просто подумал что от них не легче

Работаю сейчас на себя все устраивает

То есть на данный момент, финансовая ситуация стабильная, стресса на работе нет.

Но Вы к сожалению, не долечили тревожное расстройство. Это состояние встречается часто и успешно лечится приёмом курса препаратов и психотерапией.

КПТ - когнитивно-поведенческая психотерапия эффективный метод чтобы справиться с повышенной тревожностью. Так мы меняем негативное мышление. А препараты (нейролептики и антидепрессанты) помогают снизить тревожность на уровне биохимии тела, наладить сон, повысить активность.

Какие принимать таблетки?

Нет не сообщал! Просто подумал что от них не легче

Бывает так, что таблетки не удаётся подобрать с первого раза. И тогда есть смысл обратиться к специалисту и сказать об этом. Если от препаратов есть сонливость, тревожные мысли не проходят, состояние не приходит в норму, то лучше не самостоятельно бросать приём назначенных средств, а обсудить это с врачом.

Но поскольку Вы уже это сделали и видим, что состояние не нормализовалось, нужно подумать о том, чтобы возможно все же подобрать курс препаратов и продолжить приём.

Что сейчас со сном происходит - есть бессонница, прерывистый сон, сон более 10 часов когда нет ощущения что отдохнули?

Что несёт стресс, нужно рассмотреть свою жизнь - семейные отношения, все же работа, какой то кризис?

Например, работа на себя связана с большим риском, доход может быть нестабилен и Вы переживаете. Что-то повышает тревожность.

О чем навязчивые мысли, что в голову приходит?

Какие принимать таблетки?

Это назначает врач-психиатр или психотерапевт при очном приёме. Чем более подробно Вы расскажете о симптомах своего состояния, тем больше шансов подобрать препараты, которые будут работать.

Сон у меня хороший! С друзьями стал меньше общаться. В голову лезут мысли что вдруг у меня что серьезное заболевание.

То есть навязчивые мысли это страх за свое здоровье. Это встречается довольно часто - страх за свое здоровье в различных вариациях. В периоды обострения, когда тревожных мыслей слишком много нужно принимать препараты. И хорошо пройти курс КПТ, чтобы не раскручивать тревогу и научиться работать с навязчивыми мыслями. Техники КПТ простые и легкие в применении, можете почитать об этом самостоятельно. Можно и с психологом поработать, это будет быстрее и эффективнее, чем разбираться самому.

Мне нужно принимать какие то препараты? Или только Кпт пробовать?

Для снижения тревожности на уровне тела нужно овладеть техниками расслабления - релаксации, например нервно-мышечная релаксация Джейкобсона.

На уровне мышления научиться не пугаться этих навязчивых мыслей, они нам навредить не могут. Меняем свое тревожное мышление - меняется и поведение, мы перестаём думать о том, чего нет и фокусируем внимание на том, что есть. Техники Катастрофический сценарий, Сократовский диалог, техника Падающей стрелы и многие другие помогают осознать реальность и оспорить свои тревожные мысли.

Мне нужно принимать какие то препараты? Или только Кпт пробовать?

Если на данный момент состояние не острое, то есть Вы способны контролировать ситуацию, Вы можете работать, нормально спите - значит можно обойтись только КПТ.

Спасибо большое буду пробовать

Если хотите продолжить работу со мной, рада помочь Вам. Моя задача обучить Вас техникам КПТ, далее Вы сможете работать самостоятельно. Пишите в личные сообщения, я на связи. У меня время по мск. Всю информацию максимально легко для применения даю в первой консультации.

Спасибо большое буду пробовать

Рада поддержать Вас, всего Вам доброго и хорошего Вам дня 😊