Как справиться с тревожностью и увидеть перспективы в жизни?

Не знаю зачем, но хочется уточнить, что я работаю и одновременно учусь с 19 лет. Оплачиваю учёбу сама, потому что пошла наперекор родителям в выборе профессии. С лета я не работаю.

Дарина, добрый вечер! Меня зовут Олеся, я готова провести для вас бесплатную консультацию. Прошу вас ознакомиться с условиями и если вас всё устраивает, то дать подтверждение.

Конечно, я подтверждаю

Дарина, у меня есть несколько вводных вопросов, прошу вас по возможности ответить:

Встаю через силу и делаю домашние дела.

Какие конкретно домашние дела?

Близкие наседают, что я содержанка, это очень сильно ранит меня, так как я всю свои жизнь стремлюсь к независимости.

С кем вы живете в данный момент?

Каковы сроки сдачи и защиты диплома?

Сколько времени вы были в отношениях?

Как долго у вас бессоница?

Как долго работали на предыдущем месте и почему прекратили?

Домашние дела - это уборка, готовка

Проживаю с парнем

Сроки сдачи и защиты диплома - в феврале защита, но до этого очень много нужно сделать по учёбе, сессия, много практических работ, 2 практики (исследовательская и преддипломная).

Бессонница уже 2 месяца, с перерывами в 1 нормальная ночь, через 3 бессонных.

На предыдущем месте работы работала недолго - 3 месяца, потому что срочно надо было найти работу, после потери основной, на которой перестали выплачивать деньги из-за долгов компании. А мне нужно было платить за учёбу, вот и нашла временную работу, чтобы закрыть основные потребности, отработала 3 месяца и уехала летом домой к родителям. Сменить обстановку после такого большого маршброска и перед тяжёлыми днями последнего семестра.

Дарина, правильно ли я понимаю, что в данный момент вы находитесь в достаточно стрессовой ситуации, связанной с большим объёмом работы по учебе, предстоящей защитой диплома через два с половиной месяца, проблемами в отношениях, не так давно потерянной работой, и при этом вы продолжаете выполнять домашние дела, занимаетесь поисками работы, пытаетесь разобраться в себе?

Да, и как с этим справиться не знаю, но справиться нужно

Как вы считаете насколько связано ваше состояние уязвимости в данный момент, обесценивание себя и своих достижений через бесконечное сравнивание себя с другими людьми, попытками взвалить на себя всё сразу - с тревожностью, бессоницей и отстуствием желания в итоге вообще что-то делать?

Да, это связано напрямую. Особенно сравнивание себя. Хотя именно момент с работой не могу никак связать

Как раз момент с работой связан напрямую.

Вы настолько себя измучили, что не можете услышать саму себя! Ваше тело, сознание или подсознание, как угодно, бойкотирует выход на работу, потому что понимает, что в данный момент не хватит ресурса и сил выдержать такую нагрузку. И оно отчаянно жаждет поддержки от вас же самой.

А что происходит? Происходит борьба с реальностью...

Чтобы показать себе, что мои проблемы не стоят вообще ничего, они не серьёзны.

Обесценивание своих достижений: как минимум - независимость с 19 лет, опыт работы, самостоятельный выбор ВУЗа и профессии, успешное обучение - и это только то, о чем вы написали, как максимум, уверенна, что ваши достижения можно ещё долго перечислять!

Обесценивание своих проблем: сложный жизненный период высокой турбулентности, потеря работы, отношения, физическое состояние, стресс, в связи с окончанием обучения.

Очень виню себя

И сверху ещё чувство вины. Всё, что я делаю недостаточно.

Меня дико волнует, что очень многие люди справляются с тем, что одновременно работают и пишут диплом.

Какие многие? Кто эти люди? Зачем вам эти люди?

Есть Дарина со своей уникальной жизнью, вы не можете сравнивать себя с другими людьми, потому что не знаете какие у них жизненные обстоятельства и т.д. Вы можете сравнивать себя только с самой собой!

Просто ещё один уточняющий вопрос, насколько требовательны к вам ваши родители?

Спасибо. Меня страшит мысль, что так будет всегда и я не найду сил для работы. Как отложить момент с работой, чтобы положить все силы на учёбу?

Они достаточно требовательны. В целом с детства требовали, чтобы я получила профессию, которую хотят они, на что я поначалу согласилась, а потом всё же перепоступила на того, кого хочу. Достаточно много требуют того, чтобы я устроилась на престижную работу, построила семью, родила детей, как все нормальные люди. Раньше даже вопрос творчества воспринимался в штыки, хоть и не запрещался, сейчас с этим полегче, скорее всего они начинают понимать, что вложили свой вклад в то, что я больше творчеством не занимаюсь и мне от этого плохо

Меня страшит мысль, что так будет всегда

Страх - это проекция будущего, которое не произошло и скорее всего никогда не произойдёт.

Вы не можете сейчас знать, всегда так будет или не всегда.

Но если продолжать в таком же духе, то вряд ли силы найдутся сами по себе.

Они достаточно требовательны

Как говорится, многие проблемы из детства, так и здесь. Вы переняли требовательность родителей, и теперь сами предъявляете к себе огромный список того, что можно, а чего нельзя.

Я отправила вам статью на эту тему, посмотрите, что откликается и откликается ли? В конце статьи есть практические рекомендации, обратите внимание.

Дарина, давайте попробуем выделить приоритетные цели и задачи на данный момент. На чём важнее всего сосредоточиться именно в ближайшее время, как вы считаете?

Что нужно сделать, чтобы не продолжать в том же духе? Я минимизировать общение с родителями, чтобы они лишний раз не триггерили своими требованиями и недовольствами, но это не снижает ровным счётом ни на грамм тревогу. Ведь я люблю их, и хочу общаться с ними. Я стараюсь не беспокоиться о том, что будет завтра, ведь те отношения, в которых я шадкие и могут внезапно закончиться. Я стараюсь заставлять себя выходить на улицу, чтобы проветриться, но это происходит очень редко. Я не знаю с чего начать, чтобы стало хоть немного легче. Как запустить этот механизм?

Думаю из цели: обрести душевный покой, успокоится, наладить режим, перестать тревожиться. Физически написать по учёбе из самого сложного, с остальным модно справиться по ходу дела. Начать разговаривать вживую с людьми, чтобы стало проще выходить на собеседования. Приоритетом конечно же сейчас является учёба, я так долго к этому шла.

Из статьи откликается:

Много нельзя. Много обязан.

Нельзя ошибаться. Нужно делать все правильно, красиво, точно, умно, качественно, вовремя, сиюминутно. Хорошо учиться, хорошо выполнять домашние дела, хорошо помогать старшим, хорошо говорить, сидеть, ходить, думать.

Получил «5», молодец. Отхватил «2» или замечание: «Ты разочаровываешь меня».

Чувство вины, если не попадаешь с чужими требованиями и желаниями. Снова не оправдал надежд!

Сомнения. Кругом сомнения. Сложно услышать себя и свои желания.

Тревожность. Страхи. Боюсь за себя, окружающих. Фоновая тревожность без видимой причины. Может дойти до панических атак, но не обязательно

Страх совершать ошибку, непринятие возможности ошибаться

Высокие требования к окружающим. И к себе. Сложно найти себе пару.

И то, что меня посмешило и одновременно удивила (потому что я никак не могла сформулировать это состояние для себя):

Тяжело быть одновременно и лентяем и перфекционистом. Тебя дико раздражает барак в квартире, но тебе лень его убирать