Что делать в ситуации, если я не могу сконцентрироваться на конкретной задаче?

Мне 23. Не могу сконцентрироваться на конкретной задаче. Это касается всего - от работы, до просмотра сериала, видеоролика. Я не чувствую что теряю интерес к тому что начал делать, это сравнимо с потерей фокуса камеры. Помню, что это началось лет в 16 - тогда я еще мог смотреть сериалы, но начинал ими "давиться". Я работаю менеджером в айти компании, и этот недуг крайне отрицательно влияет на мою работу, тк задачи требуют вдумчивости, усидчивости и тчательной аналитики. Мне повезло с тем что на моей должности задач изобилие, и я могу переключаться с одной на другую каждые 10-20 минут, но качество от этого конечно же страдает. В момент "потери фокуса" у меня есть ощущение незаконченности, и острое желание заняться чем то другим. Я могу проматывать в голове задачи которую я только что бросил, придумывать сценарии её исполнения, подумать о последствиях ждущих меня если я её не сделаю, но по факту я в этот момент могу просто залипнуть в стену. Я очень часто теряю мысль или нить диалога, мне нужны огромные усилия на переговорах или обычной болтовне чтобы не скакать с темы на тему. Мне часто говорят что я "зависаю" во время диалога, могу думать над ответом по 10 секунд, но я этого не замечаю. Пока писал вспомнил что в школе с учёбой всегда было так же, всегда было сложно слушать учителей, впитывать информацию. Я предпочитал заниматься чем угодно, от пересчитывания книг на полках, до изучения узоров дсп парты. Был круглым двоечником.