Мучают навязчивые мысли и сексуальные фантазии. Что делать?

Здравствуйте! Если Вас устраивают условия консультации, можем начинать, а также вы можете выбрать формат, который будет удобнее

Я согласен

Подобные мысли могут возникать по разным обьяснимым причинам, быть последствием неосознаваемой подавленной мысли, эмоции, чувства, или желания, и это нормально.

Давайте разберёмся поподробнее: что предшестовало этой мысли? В каком состоянии вы были, что чувствовали? Даже если на первый взгляд кажется, что связи в этом нет, можете постараться повспоминать: после чего они начали возникать?

А еще очень важно разделить:это мысли или желания? Поскольку одно не подтверждает наличие другого, мы имеем право думать любые мысли, но не обязательно хотеть, и это уже будет отправной точкой нашего анализа

За несколько недель до этого у меня были другие крайне неприятные навязчивые мысли (только я не знаю или это воспоминания или прокручивание в голове сна), которые меня преследуют с младшего школьного возраста, рассказав родным меня вроде отпустило, и вот около 3 недель назад, как я уже говорил в голове начал появляться такой неприятный образ, но просто выдумка. Я не знаю, это, наверное, связано между собой, ну и просто сам факт того, что на меня сильно накрывает ОКР (мне кажется что это именно оно, так как в интернете все симптомы совпали). И конечно же, это не желания, мне противно от этого видения и образа (с бабушкой), но он засел в голове, прямо напоминает шизу.

Самое главное, что мы разделили этот ключевой момент: всё таки, это не желания, а именно мысли.

Скажите, а какие были навязчивые мысли до этих?

Такое чувство, что вы нашли способ с ними справиться: а именно, рассказать (т.е., когда я говорю об этих мыслях - навязчивость в них уходит). Но тут происходит самое интересное: психика как будто "подбрасывает" мысли пожестче! А значит, наши внутренние эмоции требуют внимания. Навязчивость возникает тогда, когда мы не разрешаем какой-либо внутренний конфликт, психтка требует разрядки - и вот, лучший для нее способ: сгенерировать мысль, и периодически ее"подбрасывать".

А отследить внутренние противоречия, чувства, мы можем через эти же самые мысли.

Если нынешние показывают отвращение, противность. То о чем были ваши прошлые, какие чувства у вас возникали к ним? С чем были связаны те мысли?

Честно очень неприятно, и также противно о них говорить, но все же скажу: сон, или дальнее прошлое, где я будучи 4-5 летним ребенком занимаюсь онанизмом и оральными вещами со старшим братом. Мне также неприятно об этом вспоминать, и полегчало мне только из-за того, что рассказал родному человеку. Я просто принял, что в любом случае я не виноват в этой ситуации и что мои переживания разделяет человек. Сейчас мне хотелось бы загладить и текущие окр.

Спасибо, что поделились переживаниями.

Попробуйте погрузиться в то, какие чувства вызывают эти мысли, и, чем больше их заметите, тем лучше (например: отвращение, стыд, злость). Расскажите пожалуйста, что вы на данный момент чувствуете к себе?

Злость за то, трачу свое время на это и не могу выкинуть это из головы, отвращение, то что в целом в голову приходят такие мысли

Предлагаю сделать одно эффективное упражнение, оно немного нудное, долгое, эмоционально тяжёлое, но работает.

Сейчас происходит то, что психтка генерирует мысли, а в ответ на мысли появляется эмоция. И нам нужно привести себя в равновесие, ти сделать это можно с помощью следующего:

1. Выделите себе время и уединенное удобное пространство.

2. Примите как можно более удобное положение, чтобы вам не мешали посторонние звуки, люди и т.д.

3. Вытащите одну мысль и озвучьте ее вслух, например: "я думаю о том, что занимаюсь сексом с бабушкой и чувствую отвращение" и т.д.

4. Произносите эту фразу в точности, как она звучит в мыслях, на протяжении именно 60 минут (нужно будет включить таймер).

И всё.

Что тут работает?

Наш мозг не выдерживает монотонности, и одного и того же. Повторяя страшную, отвратительную, противную мысль вслух так длительно, мы помогаем себе разрядиться. Внутренние процессы протекают, тело возможно, начнет краснеть, голос - дрожать.

Это сейчас всё то, что итак подавляется эмоционально и телесно, а, выполняя упражнение, мы даём право этому просто быть и протекать.

На 15, 30 минуте вы можете подумать "какое бредовое упражнение, может зря я всё это", но тут можно себя прям подбодрить и сохранить устойчивость всё равно его довести до конца.

Примерно после 30й-45й минуты эта фраза звучит уже не так жутко, и начинает меняться внутренне состояние: компромисс с собой, право на эти мысли, вы заметите, что эта мысль уже эмоционально не трогает.

Но тут важно всё равно продолжить до 60й минуты, чтобы психика закрепила это нейтральное отношение.

И таким образом, это приведет к внутренней свободе. Мысли уже не будут навязчивыми, так как они не актуальны.

Спасибо, слышал об этом но не пробовал, попробую. Но я не понимаю как возможно притушить мысли, если они у меня перед глазами на протяжении трёх недель. Я даже когда представляю этот срок ко мне снова лезут мысли, дескать смотри сколько времени ты убил думая об этом, от этого такое убитое состояние все сильнее.

Иногда навязчивые мысли приходят к нам не зря, поскольку спасают от того, что с вами в реальной жизни (иногда они на себя берут весь фокус внимания, чтобы не сталкиваться с чувствами, и ситуациями, которые происходят в жизни в этот момент, мб - сильный стресс).

Поскольку у нас заказчивается лимит консультации, вы можете нажать кнопку "завершить", а также оставить отзыв.

А если захотите более глубинно разобраться в проблеме, вы можете обратиться ко мне за личными консультациями.

Работа с навязчивыми мыслями - дело процесса, психологической поддержки и работы с ними

Всего Вам наилучшего, желаю успехов, сил и возможности решить любые проблемы!