Страшно жить, нет желания существовать. Что мне делать?

Елизавета, я готова помочь Вам начать исследование проблемы. Ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами проведения бесплатной консультации, и если Вы согласны, можем начать общение.

Здравствуйте, спасибо. Я изучила условия и принимаю их.

Вы пишете, что именно после поступления в университет у Вас появились проблемы с самооценкой и страх перед будущим. Как Вы чувствуете, что именно Вас испугало на новом этапе жизни?

Мне кажется, что это из-за большой ответственности за мою жизнь. Меня пугает взрослая дальнейшая жизнь, страх, что я с этим не справлюсь, не справлюсь с учебой. Я не владею многими навыками (хорошей коммуникацией, способностью принимать решения, я часто сомневаюсь, из-за чего теряюсь и впадаю в панику) и боюсь, что не выживу или буду несчастна. Я боюсь брать свою жизнь в свои руки.

В университете, конечно, появились новые задачи и больше свободы (которая так часто нас тревожит и даже пугает, так как мы чувствуем груз ответственности именно на нас), но мне также показалось, что Ваша тревога "убежала" далеко вперед от текущих задач. Когда Вы пишете, что не владеете такими навыками, как хорошая коммуникация, способность принимать решения и т.д. и т. П, у меня возникает вопрос: а возможно ли этому научиться всего лишь за первый год университетской жизни? Звучит как завышенные требования к себе настоящей. Словно Вы описываете навыки и умения, которым должен обладать взрослый самостоятельный человек, но предьявляете эти требования к себе 19-летней (кстати сомневаюсь, что так уж много людей и после окончания института в совершенстве овладели этими навыками, часто это нарабатывается в течение всей жизни). Закономерно, градус внутреннего напряжения повышается. Я бы предложила вам сузить горизонт и поставить себе более реалистичные рамки, скажем, что бы Вы хотели развить в себе в течение этого учебного года? Что было бы сейчас самым важным для Вас?

Проблема в том, что отсутствие этих навыков как будто бы не дают мне жить хорошей жизнью. Я не получаю того, что получают большинство в моем возрасте и очень расстраиваюсь. Вы сказали, что некоторые даже после университета слабо овладевают этими навыками, хотя на самом деле я вижу обратное. Другие люди довольно решительны в отличие от меня и много на что способны.

Можете привести какой-то конкретный пример, который бы иллюстрировал эту мысль: какой навык у Вас отсутствует (а у всех остальных есть), как именно он влияет на вас, как именно он не дает Вам жить удовлетворяющую Вас жизнь?

Например плохая коммуникация. Я не умею попросту знакомиться и заводить разговоры. Где я там и молчание. И не могу поддержать никакую тему. Из-за этого мне некомфортно в компаниях больше двух человек. Меня соответственно никуда не зовут и ходить я уже никуда не хочу. Хотя одновременно завидую другим.

Из того, что Вы описываете, выходит, что один на один (то есть когда компания из 2 человек) у Вас есть возможность раскрыть себя, кажется, что здесь тревоги меньше. По Вашим ощущениям, что работает на снижение Вашей тревоги, когда Вы общаетесь с одним человеком? В чем Вы чувствуете разницу (в плане Вашей уверенности в себе), когда людей становится больше одного?

Ну на самом деле я забыла уточнить, что мне становится легче, когда я знаю человека. Хотя даже и это не всегда мне помогает. Я чувствую неловкость и скованность, не знаю о чем поговорить и тогда ещё больше становится неловко. А когда людей больше, то я становлюсь там буквально лишней. Если я не знаю о чем говорить, а в компании тема может сама завязать между людьми, то там я просто слово не знаю какое вставить, чтобы тоже поговорить с ними.

Елизавета, если я правильно Вас "услышала", то речь не столько о том, что Вы "не можете поддержать никакую тему" или "не знаете о чем говорить", сколько о страхе сказать что-то "не то", выглядеть как-то "не так" в глазах окружающих, не получить социального одобрения, не быть принятой в группу и т. Д, то есть речь об ожидании реакции, внешней оценки. Могу предположить, что Ваша психическая энергия в моменты коммуникации направлена на поиск "правильного" поведения, на попытки "угадать", что понравится референтной группе (это не всегда осознанный процесс), что, безусловно, создает колоссальное внутреннее напряжение и лишает спонтанности и свободы в общении, и только усиливает зажатость и неловкость, и таким образом подкрепляется мнение о себе как о человеке с плохими навыками общения.

Наверное, все-таки бывают моменты, когда со знакомым человеком Вы чувствуете себя более свободной. Попробуйте вспомнить, как меняется в эти моменты Ваше представление о себе, что Вы себе можете позволить? Думаете ли Вы в этот момент о себе или же, напротив, эта обстановка позволяет Вам не цензурировать себя, а больше сосредоточиться на собеседнике? Что помогает Вам расслабиться?

Мне кажется, вы правы. Я боюсь мнения окружающих, как вы сказали.

Ну, у меня скорее есть знакомые с которыми мне легко и спокойно. Я чувствую себя отлично с такими ребятами и могу даже как то нелепо пошутить. Просто у нас интересы общие и плюс минус взгляд на вещи.

С такими людьми я не сковываюсь и больше концентрируюсь на нашем общении, на этом человеке (надеюсь правильно все сказала). Но их отчасти 2 человека, и с ними я вижу довольно редко, чем хотелось бы.

Что помогает мне расслабиться? Только то, что я знаю этого человека хорошо и понимаю, что он ко мне привык, что у него такие же взгляды и интересы (конечно же примерно что-то общее).

Тот факт, что есть такие люди, с которыми Вам легко и свободно (хоть их и двое), это уже является подтверждением того, что Вы умеете строить отношения. Эти люди тоже когда-то были Вам не знакомы, Вы прошли путь от неизвестности до взаимопонимания. Ваше новое окружение кажется Вам не близким по интересам и ценностям?

Если Вы чувствуете, что боитесь мнения окружающих, попробуйте пофантазировать дальше, прокрутить неприятные мысли вперед, чем Вам грозит неодобрительное мнение окружающих, или что Вас пугает на самом деле?

Спасибо вам. Да, это окружение даже не сколько по интересам мне не близко, а по мировоззрению, мнению на вещи в мире. Это неприятно очень. И я иногда боюсь высказать свое мнение.

Я так и делаю, смотрю наперёд.