Как забыть страшный сон?

Здравствуйте, Севда. Понимаю, насколько вы встревожены и напуганы. И хотел бы вас поддержать, но по условиям этого сайта мы, психологи, не имеем права консультировать несовершеннолетних клиентов без согласия их родителей. Поэтому мне придется закрыть эту консультацию.

Однако прежде, чем это сделать, попробую хоть чем-то быть для вас полезен.

Сны, которые мы видим, когда спим, - это в первую очередь "картинки", возникающие в процессе переработки и усвоения нашим мозгом информации, полученной за прошедший день.

Учитывая то, какой в целом информационный фон нас окружает последние 2 года, вполне нормально, что вам, как и многим другим людям снятся подобные сны. Тревожится в такой ситуации совершенно нормально, как бы это печально ни звучало.

Если вы видите какие-то пересечения с реальными жизненными событиями или считаете этот сон "вещим" - хочется вас предостеречь от этого. В большинстве случаев сон - это просто сон. Это "мультик", который вам показал ваш собственный мозг, собрав воедино все ваши страхи, опасения и тревоги в связи с происходящими сейчас событиями.

Есть различные психологические техники более глубокого исследования сновидений, но я не вижу смысла в данной ситуации к ним прибегать, потому что очевидно чем вызван такой сюжет вашего сна.

Хотел бы вам порекомендовать поменьше слушать, смотреть, читать новости на тревожащие вас темы.

Побольше времени уделять делам, занятиям, которые действительно доставляют вам удовольствие. Набирать побольше приятных впечатлений в жизни, общаться с родными, с друзьями, и радоваться жизни, насколько это возможно. Тогда ваш мозг будет по ночам перерабатывать эти приятные впечатления и чаще будет "показывать" вам хорошие, добрые, спокойные сны.

Если воспоминания об этом сне стали для вас навязчивыми, периодически всплывают в памяти, можно пробовать сделать что-то из этих техник:

1) Поговорить подробно об этом сне с близкими, друзьями, обсудить опасения и тревогу, которые связаны с этим сном. Сон, рассказанный большому количеству людей, не сбывается 😉

2) Записать этот сон на лист бумаги. И куда-нибудь убрать подальше этот лист, а еще лучше вообще порвать и выбросить обрывки в помойку.

3) Если воспоминание об этом сне будет появляться днем, можно представить, что вы как-будто смотрите этот сон по телевизору, то есть это что-то не ваше, а просто неприятная телепрограмма. Если получится представить такой образ, просто выключите воображаемым пультом этот воображаемый телевизор вместе с вашим сном и делайте так каждый раз, когда воспоминание об этом сне будет снова вас беспокоить. За неделю-две таких упражнений интенсивность переживаний, страхов, тревоги и в целом количество воспоминаний об этом сне может значительно снизиться.

4) Таких воображательных техник можно придумать огромное количество. Можете сама что-то изобрести, что вам будет ближе и понятнее. Как вариант - представьте навязчивое воспоминание о неприятном сне назойливой мухой или комаром, который залетел в комнату, в которой вы находитесь. Просто в воображении понаблюдайте за этим вредным насекомым как-будто со стороны, пусть оно полетает, пожужжит, скорее всего рано или поздно получится представить, как оно улетает в открытую форточку и оставляет вас с покое. А можете его просто воображаемой мухобойкой пришлепнуть и все дела.