Чувствую себя безвольной, никчемной неудачницей. Как взять себя в руки?

Мне 16 лет, я не учусь уже 3 года, нет мотивации и цели, чтобы жить нормально. Я чувствую себя безвольной, никчемной неудачницей. Я пытаюсь всё исправить, изменить себя и жизнь, но что-то мешает внутри и в голове, и постоянно одолевают ненужные, раздражающие мысли о бесполезном информационном мусоре, о незнакомых людях и их мнении в интернете, которое я хочу забыть навсегда и никогда не вспоминать. Из-за этого я не могу учиться, заниматься делами и что-либо делать в общем, и даже иногда это не даёт мне спать. Я понимаю, что это всё из-за безделья, отсутствия дисциплины, силы воли и запущенной прокрастинации, но как мне что-то делать, если у меня постоянное чувство вины перед родителями, которые меня обеспечивают и всё равно любят, не давят, и презрение к себе из-за упущенного времени, которое не вернуть, из-за того, что я так себя запустила, не следила за собой и за своим временем, что некоторые в моем возрасте добились намного большего, чем я. Мне кажется, что лучше бы мне никогда не давали доступ к интернету, и родители не позволяли мне лентяйничать и валять дурака. У меня были все возможности в жизни для того что бы учится. Я хочу избавиться от этой дофаминовой зависимости, перестать прожигать жизнь. Часто думаю, что уже поздно наверстовать упущенное и брать жизнь в свои руки, я уже испортила себе будущее и потратила годы впустую. Извините за то, что всё это написано так сумбурно и с ошибками, я уже не знаю, что делать. Пожалуйста, помогите.