Устаю на работе, стала плохо спать. Как восстановить силы?

Здравствуйте, Ольга! Меня зовут Инесса, я - психолог. Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями бесплатной консультации.

Я понимаю, насколько Вам сейчас тяжело. То, что Вы описываете, - это очень распространенная ситуация. Многие люди сталкиваются с выгоранием на работе.

Выгорание - это состояние эмоционального, физического и умственного истощения, которое возникает в результате длительного стресса.

Вы говоришь, что устали на работе, что Вы не можете уснуть, что Вы чувствуете себя некомпетентной, что Вы устали от коллег. Все это симптомы выгорания.

Что делать?

Чтобы распознать причину выгорания, попробуйте ответить на следующие вопросы:

* Что вас больше всего утомляет на работе?

* Что вы делаете для того, чтобы справиться со стрессом?

* Что вам приносит удовлетворение в жизни?

* Что вы можете изменить в своей жизни, чтобы справиться с выгоранием?

Ольга, удалось ли вам ответить на эти вопросы?

1. Большая часть работы - это работа с большим количеством бумаг, документов. Работа со временем стала монотонной. Не хватает физической активности.
2. Хожу на танцы иногда в спорт зал, там я могу отвлечься от мыслей о работе, но это бывает в раз неделю, т.к. после работы особо сил нету.
3. В глобальном масштабе не знаю, а так чувствую себя хорошо, когда высыпаюсь, нормально питаюсь, занимаюсь активности.
4. Первая мысль - сменить работу:) Но этот вариант даже не рассматриваю.

Большая часть работы - это работа с большим количеством бумаг, документов. Работа со временем стала монотонной. Не хватает физической активности.

Сейчас нужно выяснить: точно ли именно это причина вашей усталости? Или что-то спрятано глубже?

Ответьте, ПОЧЕМУ именно это вас больше всего утомляет на работе?

Постарайтесь отвечать максимально подробно и честно.