Коллеги устроили мне травлю на работе. Нахожусь в депрессии. Что делать?

Здравствуйте Светлана,

Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями консультации. Если подходит - начнем.

Спасибо за информацию, можно начать консультацию с завтрашнего дня?

Светлана, вы можете отвечать в любое для Вас удобное время.

Очень жаль, что вы оказались в такой сложной ситуации, особенно после стольких лет работы на предприятии. Чувствую, как вам сейчас тяжело, когда вместо поддержки вы сталкиваетесь с игнорированием и недоверием.

Прежде всего, хочу подчеркнуть: ваши чувства — абсолютно нормальная реакция на то, что происходит. Когда в коллективе возникают конфликты, особенно при отсутствии справедливости, это может выбивать из равновесия и вызывать ощущение безвыходности.

Для начала хочу уточнить несколько моментов, чтобы лучше понять, как вам помочь:

1. Что сейчас поддерживает вас, несмотря на эту ситуацию? Возможно, у вас есть близкие, друзья или что-то, что помогает справляться?

2. Пробовали ли вы говорить с главным бухгалтером или с руководством, чтобы прояснить ситуацию?

3. Как вы сами видите возможное решение этой проблемы? Хотите ли вы остаться в этом коллективе или рассматриваете другие варианты?

Светлана, я готов помочь вам разобраться с этим и найти путь, который снизит ваше напряжение и позволит вам чувствовать себя увереннее.

Кирилл, меня поддерживает моя дочь и муж. Еще бывшая сотрудница, которая тоже считает мою коллегу двуличной. С главным бухгалтером я говорить пробовала, она меня не слышит, она слышит только ее. Конечно проработав столько лет на предприятии я бы хотела остаться, но и их видеть мне тяжело.

Светлана, еще раз хочу отметить, что вы держитесь очень достойно в такой непростой ситуации. Поддержка близких действительно играет большую роль, и важно, что вы не остаетесь с этой проблемой в одиночестве.

Понимаю, как сложно работать, когда вокруг недоброжелательная атмосфера. Давайте рассмотрим несколько конкретных решений, которые могут улучшить ваше положение:

1. Обратиться к руководству

Если главный бухгалтер не готова к диалогу, возможно, стоит поднять вопрос на уровне вашего непосредственного руководителя или директора. Вы можете обозначить, что ситуация мешает вашей работе, и попросить поддержки в создании комфортной обстановки. Подчеркните, что ваша цель — не конфликт, а профессиональная работа.

2. Фиксация и документирование

Если травля продолжится (игнорирование, обвинения, сплетни), попробуйте фиксировать такие моменты:

-Записывайте даты и обстоятельства.

-Сохраняйте переписки или любые другие доказательства.

Эти данные могут пригодиться, если вопрос придется решать официально, например, через HR-отдел или даже трудовую инспекцию.

3. Поиск сторонней поддержки на работе

Есть ли на предприятии коллеги, которые сохраняют с вами хорошие отношения? Иногда даже одна-две нейтральные или доброжелательные фигуры в коллективе могут смягчить обстановку.

4. Минимизация взаимодействия с токсичными коллегами

Постарайтесь выстроить четкие границы. Если нет необходимости общаться — ограничивайтесь только рабочими вопросами. Иногда эмоциональная дистанция помогает сохранить внутреннее спокойствие.

5. Рассмотрите вариант перераспределения задач

Возможно, вы могли бы обсудить с руководством перераспределение обязанностей, чтобы сократить контакт с коллегами, которые создают напряжение. Например, больше удаленной работы или изменение функций внутри вашей должности.

6. Работа над эмоциональной устойчивостью

Параллельно с этим важно заботиться о своем эмоциональном состоянии. Регулярный отдых, прогулки, разговоры с поддерживающими людьми, возможно, дыхательные или медитативные практики помогут немного снизить стресс.

Светлана, вы много вложили в свою работу за 30 лет, и то, что вы хотите сохранить место, абсолютно естественно. Но если обстановка не изменится, помните, что ваш опыт и профессионализм ценны. Вы заслуживаете находиться в среде, где вас уважают. Если потребуется, мы можем вместе составить план, как действовать дальше, чтобы вы чувствовали себя увереннее.

Напишите, что из этих вариантов вам кажется наиболее подходящим, и мы обсудим их детальнее.

Доброе утро, Кирилл. На меня как будто сыпятся проблемы и кажется просвета нет. Вчера я еще поняла, что мужу плевать на мои проблемы. Я ему начала рассказывать все, придя с работы, а он одним глазом в телевизор и несколько раз спросил: ты все? Проблемы надо оставлять на работе. Выходит и дома мне не с кем поговорить. Ему нужны только положительные эмоции. Так что теперь еще и с ним не знаю как жить. Бывший муж переживает за меня, постоянно спрашивает у дочери как мама, а человеку, который рядом все равно. Он еще наоборот нападал на меня и говорил что я никому не нужна. Круг замкнулся. А насчет коллег по работе-с юристом и менеджером отношения нормальные. Но неизвестно, как им представит ситуацию моя коллега. Она в любой ситуации виноватой не будет. А я ничего им не рассказывала о случившемся. Может быть стоит рассказать?

Доброе утро, Светлана. Очень жаль слышать, что вы чувствуете себя такой одинокой в своих переживаниях. Кажется, сейчас вы оказались между двух огней — сложности на работе и ощущение, что дома вас не понимают. Это может вызывать еще большее чувство беспомощности, но давайте попробуем разобраться шаг за шагом.

Про мужа

Его реакция действительно выглядит холодной и отстраненной, и это больно, особенно когда вам так важно внимание и поддержка. Иногда такие фразы, как «оставь проблемы на работе», могут быть не от равнодушия, а от его непонимания, как вас поддержать. Мужчинам часто сложно справляться с эмоциями близких, и они бессознательно стараются избежать тем, которые вызывают у них внутренний дискомфорт.

Может быть, попробовать прямо сказать ему:

«Мне важно, чтобы ты выслушал меня. Я не жду советов или решений, просто мне нужно почувствовать, что я не одна».

Если ему нужно время, чтобы включиться, можно попросить его выделить хотя бы 10–15 минут без отвлечений, чтобы обсудить, что вас тревожит. Если он и в этом случае продолжает игнорировать, важно подумать, насколько такая реакция отражает ваши ожидания от партнерства.

Про коллег

Что касается ситуации на работе, вы поднимаете важный вопрос: стоит ли рассказать юристу и менеджеру? Если вы чувствуете, что им можно доверять, можно осторожно поговорить с ними. Например, так:

«В последнее время чувствую себя некомфортно из-за недоразумения с коллегами. Вы всегда относились ко мне доброжелательно, поэтому хочу поделиться своей точкой зрения».

Так вы не будете выглядеть жалующейся или пытающейся переложить ответственность, а скорее покажете желание сохранить нормальные отношения. Но важно держаться спокойно и говорить только факты, без обвинений. Это поможет сформировать у них более объективное понимание ситуации.

Как облегчить состояние

Пока проблемы на работе и в семье усиливают друг друга, важно найти точку опоры для себя. Вот несколько шагов, которые могут помочь:

1. Поставить себя на первое место

Возможно, звучит банально, но попробуйте уделить время себе. Даже простые действия, которые приносят удовольствие (прогулки, чтение, музыка), могут немного отвлечь.

2. Обратиться к людям, которые вас понимают

Если бывший муж выражает заботу, может, стоит позволить ему немного поддержать вас? Иногда неожиданные источники поддержки помогают почувствовать себя лучше.

3. Действовать постепенно

Попробуйте не решать все проблемы разом. Сейчас важно определить главное: что беспокоит сильнее всего — работа или отношения с мужем? Оттуда уже двигаться дальше.

Пару вопросов, чтобы лучше помочь

-Как вы чувствуете себя после разговора с мужем? Есть ли мысли, как с ним построить диалог?

-Хотите ли вы обсудить, как рассказать коллегам о ситуации, или чувствуете, что это пока рискованно?

Светлана, вы уже сделали важный шаг, озвучив свои переживания. Это говорит о том, что вы готовы искать выход. Давайте вместе найдем пути, которые помогут вам почувствовать себя лучше. Вы сильный человек, раз держитесь в такой ситуации.