Что делать, если у мамы проблемы с агрессией?

Здравствуйте, Марина!

Я взяла Ваш запрос на бесплатную консультацию.

Вам необходимо ознакомиться с условиями бесплатной консультации, которые представлены ниже, если требуется задать уточняющие вопросы.

Марина, мне очень жаль, что вам приходится переживать такие ситуации. Вы проделали огромную работу, обратившись за помощью. Это уже первый шаг к изменениям. Давайте разберемся, как можно защитить себя и улучшить своё эмоциональное состояние.

То, что происходит в вашей семье, похоже на эмоциональное, а иногда и физическое насилие. Важно помнить, что вы не виноваты в маминых вспышках злости. Это её неспособность управлять эмоциями, а не ваше поведение.

Когда вы чувствуете, что ситуация накаляется:

А. Оставайтесь спокойной (насколько возможно):

Старайтесь говорить тихо и медленно, это может снизить накал агрессии.

Не вступайте в спор — часто ответная агрессия только ухудшает ситуацию.

Б. Отдалитесь:

Если возможно, выйдите из комнаты под предлогом, например, принести воды.

Закройтесь в ванной или другой безопасной комнате, если это необходимо.

В. Установите границы (в будущем):

Когда мама будет спокойна, попробуйте мягко сказать, что вам больно слышать оскорбления:

"Мама, когда ты злишься и говоришь, что я ничего не делаю, мне становится больно. Давай попробуем говорить друг с другом спокойнее. "

Разговаривайте с доверенным взрослым: это может быть школьный психолог, родственник, учитель или даже подруга.

Ведите дневник: записывайте свои чувства и события, чтобы разгрузить эмоции и лучше понимать, что происходит.

Практикуйте самоподдержку:

Напоминайте себе, что вы имеете право на уважение.

Повторяйте: "Я хорошая. Я заслуживаю доброго отношения. "

А. Обратитесь за помощью к специалисту:

Если насилие продолжается, обратитесь к школьному психологу или социальному работнику.

Б. Планируйте своё будущее:

Сосредоточьтесь на учёбе и развитии навыков, которые помогут вам стать независимой в будущем.

Найдите увлечение, которое принесёт радость и поддержку (рисование, спорт, музыка).

Марина, главное, что нужно помнить:

Вы не виноваты.

У вас есть право на поддержку и уважение.

Вы имеете право искать помощи.

Если вам будет нужно больше конкретных советов или поддержка в сложные моменты, напишите снова. Вы не одна в этом!

Марина, так как я не могу проводить полноценную консультацию без разрешения родителей, выше я поделилась несколькими общими рекомендациями и ресурсами, которые могут быть полезны.

Обратитесь за помощью:

Поделитесь своей ситуацией с школьным психологом, учителем, родственником или другим взрослым, которому доверяете.

Горячие линии поддержки:

📞 Телефон доверия для детей и подростков: 8-800-2000-122 (анонимно, бесплатно).