КонсультацииОтношения родителей и детей
Что делать, если у мамы проблемы с агрессией?
Здравствуйте, Марина!
Я взяла Ваш запрос на бесплатную консультацию.
Вам необходимо ознакомиться с условиями бесплатной консультации, которые представлены ниже, если требуется задать уточняющие вопросы.
* Цель и формат консультации: Бесплатные психологические консультации проводятся исключительно в текстовом формате по переписке и являются частью благотворительной деятельности.
* Длительность консультации: Бесплатная консультация ограничена временем до трех дней или 4000 символов с момента получения первого ответа от психолога. После этого периода консультация автоматически закрывается.
* Глубина анализа: Бесплатная консультация предоставляется в кратком текстовом формате и не предполагает глубокого анализа или диагностики вашего запроса или проблемы.
* Дальнейшие шаги: Глубокий анализ проблемы, её устранение и поиск путей изменений доступны в рамках индивидуальных платных сессий.
* Переход на платную форму: Если вы заинтересованы в дальнейшей индивидуальной работе, пожалуйста, обратитесь через личные сообщения для уточнения деталей и стоимости.
Форматы платной консультации:
Личная текстовая переписка: 1 500 руб. за 60 минут. Онлайн-сессии через платформы Skype, Zoom, WhatsApp, Viber, Telegram: 3500 руб. за 60 минут.
Марина, мне очень жаль, что вам приходится переживать такие ситуации. Вы проделали огромную работу, обратившись за помощью. Это уже первый шаг к изменениям. Давайте разберемся, как можно защитить себя и улучшить своё эмоциональное состояние.
То, что происходит в вашей семье, похоже на эмоциональное, а иногда и физическое насилие. Важно помнить, что вы не виноваты в маминых вспышках злости. Это её неспособность управлять эмоциями, а не ваше поведение.
Когда вы чувствуете, что ситуация накаляется:
А. Оставайтесь спокойной (насколько возможно):
Старайтесь говорить тихо и медленно, это может снизить накал агрессии.
Не вступайте в спор — часто ответная агрессия только ухудшает ситуацию.
Б. Отдалитесь:
Если возможно, выйдите из комнаты под предлогом, например, принести воды.
Закройтесь в ванной или другой безопасной комнате, если это необходимо.
В. Установите границы (в будущем):
Когда мама будет спокойна, попробуйте мягко сказать, что вам больно слышать оскорбления:
"Мама, когда ты злишься и говоришь, что я ничего не делаю, мне становится больно. Давай попробуем говорить друг с другом спокойнее. "
Разговаривайте с доверенным взрослым: это может быть школьный психолог, родственник, учитель или даже подруга.
Ведите дневник: записывайте свои чувства и события, чтобы разгрузить эмоции и лучше понимать, что происходит.
Практикуйте самоподдержку:
Напоминайте себе, что вы имеете право на уважение.
Повторяйте: "Я хорошая. Я заслуживаю доброго отношения. "
А. Обратитесь за помощью к специалисту:
Если насилие продолжается, обратитесь к школьному психологу или социальному работнику.
Б. Планируйте своё будущее:
Сосредоточьтесь на учёбе и развитии навыков, которые помогут вам стать независимой в будущем.
Найдите увлечение, которое принесёт радость и поддержку (рисование, спорт, музыка).
Марина, главное, что нужно помнить:
Вы не виноваты.
У вас есть право на поддержку и уважение.
Вы имеете право искать помощи.
Если вам будет нужно больше конкретных советов или поддержка в сложные моменты, напишите снова. Вы не одна в этом!
Марина, так как я не могу проводить полноценную консультацию без разрешения родителей, выше я поделилась несколькими общими рекомендациями и ресурсами, которые могут быть полезны.
Обратитесь за помощью:
Поделитесь своей ситуацией с школьным психологом, учителем, родственником или другим взрослым, которому доверяете.
Горячие линии поддержки:
📞 Телефон доверия для детей и подростков: 8-800-2000-122 (анонимно, бесплатно).