КонсультацииАпатия. Депрессия
Как справиться с одиночеством? К тому же мои родители пьют
Здравствуйте Артур,
Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями консультации. Если подходит - начнем.
Да подходит
Здравствуйте, Артур!
Вы сделали важный шаг, написав сюда, и я ценю вашу открытость. То, что вы сейчас чувствуете, действительно тяжело, и с этим нелегко справляться в одиночку. Давайте попробуем разобраться в том, что именно вызывает у вас наибольшее напряжение, чтобы начать искать возможные пути облегчения.
Про одиночество
Вы говорите, что ощущение одиночества тянется уже несколько лет, и попытки наладить контакты с окружающими приводят к разочарованию. Это очень ранит, когда кажется, что другие люди избегают общения или не ставят вас в приоритет. Скажите, пожалуйста:
-Что вы обычно ищете в отношениях с людьми? Это больше про дружбу, поддержку, чувство, что вас понимают, или что-то еще?
-Были ли у вас успешные примеры общения, пусть даже в прошлом? Что в них работало?
Про родителей
Тема с пьющими родителями особенно болезненная. Понятно, что это вызывает сильные эмоции, особенно если в такие моменты вам приходится находиться рядом.
-Вы написали, что раньше находили спасение, уходя куда-то, например, в пиццерию. Что вам помогало пережить такие дни тогда?
-Есть ли сейчас кто-то из родственников или знакомых, к кому вы можете обратиться за поддержкой или советом?
Ваши ресурсы
Вы также упомянули, что даже просто поговорить обо всем стало для вас шагом, потому что раньше не было никого, кому вы могли бы довериться. Это очень важно.
-Чем вы сейчас занимаетесь в повседневной жизни, кроме учебы в университете? Есть ли какие-то вещи, которые хотя бы немного помогают отвлечься и чувствовать себя лучше?
Артур, Вы много лет копили в себе переживания, которые связаны с одиночеством и сложной ситуацией в семье. Это понятно, что вам сейчас тяжело, и хочется наконец разобраться во всем. Вы сделали важный шаг, обратившись за помощью.
Однако три дня бесплатной консультации — это небольшой срок, и за это время мы сможем только начать разбирать вашу ситуацию. Поэтому важно определить, что для вас сейчас самое главное. Скажите, пожалуйста, с какой из тем вы бы хотели начать работать:
-Одиночество: попробуем понять, почему оно так сильно влияет на ваше состояние, и какие первые шаги можно сделать, чтобы найти больше поддержки и общения.
-Ситуация с родителями: разберем, как их поведение влияет на вас и что можно сделать, чтобы защитить себя эмоционально.
Какой из этих вопросов вам сейчас ближе?
Я готов помочь вам разобраться в ваших чувствах и ситуациях, чтобы найти способы справиться. Если что-то особенно вас беспокоит в данный момент, расскажите, чтобы мы начали с самого важного.
Если что-то дополнительно хотите уточнить или обсудить, смело пишите. Я здесь, чтобы помочь.
Я обычно в людях ищу дружбу, я по себе могу сказать что я хороший друг и многое делал для поддержания дружбы другим людям, но они как будто это не ценят ведь у них уже были более близкие друзья с которыми они дружили.
Примеры общения в прошлом: ну вот с кем я общался это везде я проявлял инициативу ну 98% точно. Если бы я не написал человеку мы бы вообще не встретились с ним. Да я навязывался и наверно продолжаю это делать но просто одиночество давит сильно.
Да я уходил в пиццерию просто сидел там и в телефоне смотрел видео всякие играл во что то. Но это не прям спасало потому что опять в одиночестве все это. Палка двух концов. Но щас реже ухожу туда, незнаю, устал сильно уже там сидеть.
Нет нету никого к кому бы я мог обратится за помощью. Написать в какие то чаты поддержки это все что могу сделать.
Только учусь в универе и все. Что помогает отвлечься ютуб тик ток игры какие нибудь и все.
Я бы хотел начать работать с одиночеством
Артур, спасибо, что подробно поделились своими мыслями и чувствами. Я понимаю, как сильно давит одиночество, когда вы вкладываетесь в отношения, а отдачи не чувствуете. То, что вы решили начать с этой темы, — правильное решение, ведь одиночество может влиять и на ваше общее состояние, и на то, как вы справляетесь с другими трудностями.
Давайте начнем с ключевых вопросов:
1. Что вы ожидаете от дружбы? (Например: взаимная поддержка, совместное время, доверие. ) Какие качества в отношениях для вас наиболее важны — искренность, готовность помочь, общие интересы? Это поможет понять, какие люди могли бы стать вам ближе. Чем вы готовы делиться с друзьями? (Например: помощь, время, внимание. ) Это поможет вам понять, каких именно людей вы ищете, а также укрепить уверенность в том, что вы можете быть ценным другом.
2. Где вы сейчас пробуете находить новых людей? Вы упоминали университет, но, возможно, есть какие-то кружки, мероприятия или онлайн-сообщества, где могут быть люди с похожими интересами. В университете: попробуйте присмотреться к людям на факультете. Кто-то кажется вам более открытым или доброжелательным? Возможно, стоит начать с вопроса о совместной учебе, проекте или даже просто с небольшой беседы. Хобби и интересы: подумайте, что вас интересует. Волонтерство, клубы по интересам, спортивные секции или онлайн-сообщества могут стать местом, где легче найти людей с общими ценностями.
И еще важный момент:
Навязывание — это не про слабость. Это ваша попытка бороться с одиночеством, найти свое место среди других. Вы показываете, что готовы вкладываться в отношения, и это уже важное качество. Но я понимаю, как больно, когда вы не получаете взаимности.
3. Мягкий подход к инициативе. Вы упомянули, что часто проявляете инициативу. Это хорошо, но важно не ощущать, что вы навязываетесь. Попробуйте:
Предложить что-то конкретное, например: "Давай сходим на мероприятие или выпьем кофе".
Если человек занят, предложите альтернативу: "Когда у тебя будет возможность? "
Если человек не отвечает взаимностью, это не про вас. Не все могут сразу ответить на доброжелательность.
4. Работа с чувством отвержения
Отказ действительно может быть больным местом, особенно если одиночество уже давно. Вот что можно делать:
Не воспринимайте отказ лично. Люди бывают заняты или у них могут быть свои причины. Это не означает, что вы не заслуживаете дружбы.
Попробуйте записывать свои эмоции, когда получаете отказ. Что вы чувствуете? Это поможет вам осознавать и управлять реакцией.
5. Тренировка эмоционального баланса
Когда одиночество становится слишком острым, важно уметь "переключиться". Для этого:
Заведите себе "спасательный список" — это действия, которые помогают вам отвлечься (игра, прогулка, медитация, общение в чате поддержки).
Научитесь радоваться маленьким вещам: прогулка на свежем воздухе, фильм, новая книга.
Важно:
Не ждите быстрых изменений, но помните, что каждый ваш шаг — это вклад в лучшее будущее. Вы уже начали работать над ситуацией, обратившись сюда.
Мне кажется мне просто не везет как будто судьба просто не дает мне того что мне нужно прямо сейчас. Не знаю почему.
- Ну это да взаимная поддержка, совместное время, доверие. Качества которые важны: наверно чтобы человек был добрым, искренним, чтобы мог отложить все дела ради меня, если что я так же готов делать. Делится готов всем кроме денег наверно, тут наверно если дружба прям сильно крепкая тогда можно а так из за этого можно рассорится.
- Да только в университете пытался и все. С других факультетов тоже попытки делал. Бестолку все. Я постоянно задаюсь вопросом почему у них все хорошо в этом плане а у меня нет.
- Ну я всегда аккуратно предлагаю встретится погулять. Очень редко получалось с кем то встретится,+ еще уговаривать надо было, вот из за того что они не могут ответить доброжелательностью я очень сильно обижаюсь ну мне прям сразу душевно плохо
5 все что вы перечислили я это делаю иногда но мне поможет только закрытие этого чувства ведь в одиночестве я не могу что либо делать с радостью, это чувство к сожалению долго длится и только человек который будет рядом спасет ситуацию и будет как груз с плеч
Просто есть люди у которых друзья это как само по себе они даже не пытались я думаю это все как магнитом притянулось, ну возможно и пытались просто у меня злость и зависть на них что у них это есть а у меня нет хоть я и пытаюсь
Наверно проблема в том что я нахожусь не на том месте где должен, если бы я допустим жил в другом городе или стране, или занимался чем нибудь (но я не знаю чем хочу заниматся) то наверно большой шанс был найти кого то
Артур, вы описали очень сложные чувства, и в вашем переживании действительно есть глубокая боль. Понимание, что хочется тепла, поддержки и взаимности, но этого пока нет, может вызывать ощущение несправедливости и злость. Давайте попробуем понять, что можно сделать сейчас, исходя из ваших мыслей и ситуации.
1. Про ощущение "судьбы" и неудачи
Когда кажется, что "судьба не на вашей стороне", важно помнить, что это не что-то постоянное. Иногда это ощущение возникает из-за длительного повторения разочарований. Но такие периоды, как правило, заканчиваются.
Попробуйте сменить фокус с идеи "Почему у меня нет? " на "Что я могу сделать сейчас, чтобы почувствовать себя лучше? "
Это не сразу изменит ситуацию, но поможет вам меньше концентрироваться на зависти или злости, которые, как вы сами сказали, усиливают боль.
2. Обида на отказ и чувство несправедливости
Вы обижаетесь, когда ваши предложения встретиться отвергают. Это нормально — ведь вы вкладываете душу. Однако не все люди готовы сразу включаться в дружбу. Возможно, стоит пробовать меньше вкладываться в тех, кто явно не идет на контакт, чтобы не причинять себе больше боли.
Дружба — это баланс. Хороший друг — это не тот, кто "отложит все дела ради вас", а тот, кто найдет возможность быть рядом, не теряя себя.
Вместо того чтобы сравнивать себя с другими, спросите себя: "Что бы я хотел видеть в своей жизни, помимо друзей? " Это поможет вам сосредоточиться на своих желаниях, а не на чужих достижениях.
3. Новый подход к поиску общения
Вы говорите, что не знаете, чем хотите заниматься, и что, возможно, смена города или деятельности могла бы помочь. Это мысль важная, но такие изменения требуют времени и сил. Пока же можно попробовать следующее:
Выйти за рамки университета. Найти клубы, мероприятия или онлайн-сообщества, где люди объединены интересами, даже если вы пока не знаете, что конкретно вам интересно.
Поставить себе цель: не искать сразу крепкой дружбы, а просто знакомиться, быть среди людей, даже если это будет поверхностное общение. Иногда новые связи появляются оттуда, откуда их не ждешь.
4. Что можно сделать сейчас, чтобы снизить боль одиночества
Я понимаю, что чувство одиночества сейчас сильное и кажется, что оно пройдет только тогда, когда рядом будет человек. Но пока мы ищем этого человека, важно поддерживать себя:
Попробуйте ежедневно благодарить себя за любые маленькие шаги: за учебу, за то, что вы заботитесь о своем состоянии, за то, что ищете выход. Это создает ощущение ценности, несмотря на обстоятельства.
Найдите дело, которое будет только вашим, — что-то, что дает пусть небольшую, но радость. Это не обязательно должно быть серьезным: увлечение, творчество или просто новые фильмы или книги могут быть началом.
Артур, вы много размышляете и пытаетесь найти ответ. Это ценно, потому что означает, что у вас есть желание менять свою жизнь. Давайте выберем один шаг из предложенного, который вы готовы попробовать. Может быть, начнем с поиска новых мест или формата для общения? Или с работы над внутренним ощущением своей ценности? Что вам ближе?
Наверно поиск новых мест я думаю, ну я играю в онлайн игру и там пытаюсь найти онлайн друзей чтобы можно было общаться.
Но в этой игре очень маленький шанс найти кого то, я там в основном с девушками пытаюсь общаться