Почему мне так сложно общаться с людьми?

Дарина, здравствуйте!

Меня зовут Полина, я психолог платформы, ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами бесплатной консультации, если все подходит - начнем.

Согласна

Через все ваше сообщение я увидела один вопрос, который, вы, наверное, и себе часто задаете - это нормально? Нормально ли, что вы такая в общении, что не можете каждому рассказать о своих проблемах, что вам сложно выражать эмоции в общении с другими людьми, переживать и сочувствовать. Я сразу хочу сказать вам, что это нормально и этому можно научиться, мы не приходим в этот мир с способностью быстро и точно находить контакт к другим, этому мы обучаемся в процессе.

Что в итоге вы хотите получить после работы с психологом? Как вы себя будете ощущать?

"это нормально? " — да, я действительно довольно часто прокручиваю такой вопрос или похожие. И зацикливаюсь над этим не только из-за какого-то дискомфорта, но и были моменты, когда мать попрекала меня за это, что из-за этого мне будет сложно устроиться в жизни, не смогу за себя постоять, возникнут проблемы и тд. Я понимаю, что такая не одна, но за все годы ещё не встречала в своём окружении подобных людей, поэтому и кажется, что со мной что-то не так.

После работы с психологом я не стремлюсь моментально стать душой компании, но хочется стать хотя бы более открытой, чуткой и беззаботной по отношению к близким мне людям, а также более свободно и уверенно взаимодействовать с незнакомыми или малознакомыми.

Дарина, запрос очень трезвый, вы правы, стать душой компании за консультацию не получится, но возможно, вам это и не нужно, в этом ли ваша суть?

То есть, выслушав чей-то монолог о жизни, какой-то проблеме или радости, каком-то событии, довольно часто я задумываюсь как ответить, как отреагировать или если отвечаю, то сухо и может показаться будто мне плевать на это, хотя внутри я искренне соболезную или радуюсь.

1. В момент, когда вы задумываетесь как ответить, какие чувства вы испытываете? Какие мысли приходят в голову? Есть ли мысли в голове, что вы можете ответить неправильно?

И ко всему этому накручиваю, что я скучная, со мной невозможно общаться, что общаются только из жалости или чувства долга (если это не кто-то из родственников).

2. Как вы сами считаете, вы интересная личность, с вами есть о чем поговорить?

Будь то близкий человек, друг, знакомый, я не могу вывалить всё, что у меня на душе. С каждым я фильтрую информацию, о которой можно говорить и о которой не стоит.

3. Это нормально, вы имеете право выбирать с какой стороны открываться человеку, какую свою сторону показывать, не всегда малознакомому человеку стоит рассказывать о душевных ранах, это небезопасно и вы это чувствуете.

Но и были моменты, когда мать попрекала меня за это, что из-за этого мне будет сложно устроиться в жизни, не смогу за себя постоять, возникнут проблемы и тд.

4. Попрекала за то, что вы были необщительной? А с какого возраста вы себя такой помните?

1. Именно так. Я задумываюсь не только потому, что не знаю что ответить, но и сомневаюсь в своём ответе. Рассуждаю, как тот или иной ответ повлияет на разговор. Отвечу одним образом, у человека возникнет положительная реакция — значит ответила правильно, верно понимаю о чём идёт речь и в разговоре не возникнет какого-то конфуза. Отвечу другим образом, реакция отрицательная — оплошала, тем самым как-то задела человека, привела разговор в напряжённое состояние, показала себя с нехорошей стороны.

2. Думаю да. Когда я наедине с собой, если цепляюсь за какую-то интересную тему, то могу долго об этом думать, рассуждать, рассматривать с разных сторон, строить какие-то теории, углубляться в это и тд.

Но даже если я буду беседовать об этом же с каким-то человеком, то все эти личные дискуссии сокращаются и исчезают.

Возможно это связано с прошлым. Были моменты, когда я о чём-то увлечённо говорила, будь это личные пережитые события, хоть негативные, хоть позитивные или просто обсуждение чего-то насущного. И в моменте я замечала, что человеку как-будто неинтересно или надоело, или вообще безразлично, даже если он не говорит об этом открыто. Порой я напрямую об этом спрашивала и в ответ слышала подтверждение. Либо же мне просто не давали закончить мысль и отвлекались на что-то другое, перебивали, начиная вываливать свои мысли или говорить о себе, но по другой теме. И я просто слушала, не пытаясь завершить своё.

4. Ну она считала, что из-за такой скованности люди будут видеть во мне слабохарактерную, смогут легко манипулировать. Либо в ответственный момент промолчу, чем создам себе какие-то проблемы или наоборот упущу хороший шанс для успешного будущего.

Помню я себя такой с 9 класса, мне было 15-16 лет. Последний год обучения в школе выдался для меня тяжелее всего, было много слёз, нервов, какой-то апатии, физической и моральной усталости. Это было и из-за самого обучения, так как нужно было максимально выложиться для хороших оценок в аттестате, и из-за окружающих людей, то есть учителей и одноклассников. Учителя были не самыми справедливыми людьми, чем отбивали любое желание учиться, да и в принципе по отношению к ученикам не очень хорошо себя вели, а с одноклассниками всегда были странные взаимоотношения: с кем-то ладила больше, с кем-то меньше, в целом со всеми неплохо, но при этом в любой момент мы могли поссориться из-за самой незначительной вещи, и обычно виноватой была я, даже если это не так. Причём это касалось даже самую близкую мне одноклассницу. Были в школе и хорошие, весёлые моменты, но почему-то я не могу о них вспомнить. А может мне тогда просто казалось, что это станет для меня счастливыми воспоминаниями. Как вспоминаю школьные годы, так в голове только негатив. И в 9 классе одноклассники запомнились мне каким-то холодными. Как только начался учебный год наши взаимоотношения ощущались как-то иначе. И вспоминая сейчас, я не понимаю то ли они за лето как-то вместе так изменились или всё-таки изменилась я, моё мировоззрение и стала видеть их другими людьми. Потому что с одной стороны в один довольно важный день моей жизни они разом отнеслись безразлично, но и с другой это странно, как конкретная группа людей может так измениться. Чувствую будто неуместно об этом рассказывать, как-то по-детски и глупо будет звучать, хотя в тот момент меня это очень задело. И странно, что я до сих пор об этом периодически вспоминаю. Был этот день моим днём рождения. И в этот замечательный день по неизвестной мне причине меня никто не поздравил, даже та, кто была ближе всех. Хотя во все предыдущие года с этим всё было в порядке. Я до самого конца уроков ждала каких-то слов хотя бы от неё, мы же подруги. И я знаю, что она бы не забыла. Но к сожалению я так и ничего не дождалась. В душе мне было безумно обидно, поэтому когда я вернулась домой, то просто расплакалась. И этот день стал для меня спусковым крючком, после которого я решила полностью оборвать общение с каждым из них по окончанию школы.

И на протяжении этого года, переживая весь этот стресс, у меня не было ни сил, ни желания, ни времени вообще с кем-либо общаться, я делала это либо через себя, либо для вида.

И когда я получила аттестат, то у меня не осталось ни одноклассников, ни каких-то знакомых, ни друзей из интернета, потому что со всеми разом прекратила общение. Я просто устала от них. И на протяжении 3 месяцев лета у меня никого не было, кроме родных. Но я не помню, было ли это по собственной воле или у меня просто не получалось завести новые знакомства.

Поэтому возможно именно 9 класс из моей школьной жизни стал для меня переломным моментом, из-за которого возникла моя нынешняя проблема.

Дарина, вы рассказали очень важную историю из школьной жизни, она действительно, как вы подчеркиваете могла стать переломным моментов в вашем внутреннем мире, вы почувствовали себя буквально ненужной и неинтересной для вашего значимого окружения. Я чувствую, что вам было больно и неловко вспоминать об этом.

Отвечу одним образом, у человека возникнет положительная реакция — значит ответила правильно, верно понимаю о чём идёт речь и в разговоре не возникнет какого-то конфуза. Отвечу другим образом, реакция отрицательная — оплошала, тем самым как-то задела человека, привела разговор в напряжённое состояние, показала себя с нехорошей стороны.

1. Дарина, вы можете сделать вывод о том «хороший» вы или «нехороший» человек по реакции другого на ваши слова и если вы задели собеседника, наверняка, возникает чувство вины за то, что вы не оправдали его ожиданий от ответа. При этом я вижу, что вы очень рефлексирующий и тонко чувствующий свои проблемы человек, у вас хорошо выстроено логическое мышление и вы находите взаимосвязи прошлого с настоящим. Вы себе не доверяете и боитесь совершить фатальную ошибку там, где эта ошибка вполне допустима - общении, потому что там сталкиваются два совершенно разных мира, которые притираются друг к другу и недопонимания и столкновения неизбежны.

Даете ли вы себе право на ошибку в других сферах жизни?

Как это, жить с мыслью, что права на ошибку нет?

Был этот день моим днём рождения. И в этот замечательный день по неизвестной мне причине меня никто не поздравил, даже та, кто была ближе всех. Хотя во все предыдущие года с этим всё было в порядке. Я до самого конца уроков ждала каких-то слов хотя бы от неё, мы же подруги. И я знаю, что она бы не забыла. Но к сожалению я так и ничего не дождалась. В душе мне было безумно обидно, поэтому когда я вернулась домой, то просто расплакалась. И этот день стал для меня спусковым крючком, после которого я решила полностью оборвать общение с каждым из них по окончанию школы.

2. Получается, что, там где у нас у самих права на ошибку нет, там его мы другим тоже не даем, я очень понимаю вашу обиду на подругу, день рождения важный праздник и мы ждем поздравления от близких, но она вас не поздравила и не имела права ошибиться, поэтому вы решили прекратить общение не только с ней, но и со всем классом. Что скрывается за этой обидой, есть ли предположения какой это страх может быть?

1. К сожалению, нет. Я вроде и понимаю, что имею на это право, но подсознательно стараюсь делать всё безупречно. А если не получается, то корю себя за это. И это убеждение распространяется не только по отношению к другим, но даже к самой себе. Например, мне сложно заниматься каким-то хобби/увлечением, потому что головой понимаю, что невозможно научиться чему-то с первого раза, для этого надо время и силы, но в тоже время, если за первые разы у меня не получается идеально и красиво, то я разочаровываюсь и бросаю. Абсолютно не понимаю как так работает.

Жить с такой мыслью само собой сложно, так как вечно от себя что-то требуешь, много и порой даже невозможное. Бесконечное чувство напряжения, будто не можешь свободно дышать, или никчёмности, потому что ты с чем-то не справился.

2. Боюсь быть брошенной, ненужной, использованной? Со временем у меня сформировалась идеология, что если человек не хочет или не старается запомнить о тебе хотя бы самые элементарные вещи или просто ими пренебрегает, но при этом общается с тобой, то значит ради какой-то выгоды, либо для собственной потехи. Ведь обычно, если человек тебе дорог, то стараешься обращать не только на что-то поверхностное, но и цепляешься за любые мелкие детали, потому что для тебя это важно и ты сам этого хочешь.

1. В терапии мы бы обязательно смотрели в сторону критика внутри - кто он, чьими словами говорит, что пытается донести, дело в том, что от внутреннего критика невозможно избавиться, это часть нас, нужно с ним подружиться. В рамках бесплатной консультации я предлагаю вам начать с техник, которые описаны в этой статье: https://lifehacker.ru/kak-izbavitsya-ot-perfekcionizma/ , если вы действительно начнете их применять, ваш критик поутихнет.

2. Вы верно подметили, когда в нас самих живет страх быть брошенным, мы иногда, бросаем первыми, чтобы вновь не испытывать горе и разочарование, между «дружить» и «разорвать отношения» есть множество вариантов, в том числе выяснить реальную причину забывчивости подруги, из этого не следует, что вы виноваты, эта ситуация просто одна из деталей большой картины.

Дарина, так как ваш изначальный запрос был про то как же наладить диалог с собеседником, я порекомендую вам книгу «Как разговаривать с кем угодно», Марк Роудз, возможно, она позволит вам подобрать ключик к себе и вашему собеседнику и выйти из замкнутого круга.

Если у вас остались вопросы ко мне - пишите, я отвечу, если вопросов нет, вы можете закрыть консультацию.